Pros de Sit upsOne coisa boa sobre fazer se senta levanta é que você não precisa de um monte de equipamento volumoso e caro para começar queima as flabs fora de sua barriga. Você só precisa de um pouco condicionado, uma determinação da maca, e um lugar confortável para fazê-lo e você está fora de um bom começo. Fazer se senta levanta é uma boa maneira de começar o dia.A momento que você acorda, fazer três séries de barriga rebentando este exercício, ou mais até que você sinta a sensação de queimação em sua barriga, certo em sua cama.
Isso ajudará a minimizar dores nas costas associados a sentar-ups por causa da superfície macia e almofadada de sua cama. Fazer se senta levanta primeira coisa na parte da manhã também irá garantir que seu corpo está instalado e pronto para o dia seguinte, mesmo antes de chegar a sua chávena de coffee.Cons de Sit UPSA desvantagem de fazer sentar-ups tradicionais é que ele não inteiramente isolar o músculos da barriga, de tal forma que outros grupos musculares também exercem esforço quando você faz suas repetições.
A maioria das pessoas dizem que sentar-ups tradicionais causar volta considerável e dores no pescoço depois de algum tempo. Um problema com essa gordura da barriga exercício queima é que depois de algum tempo, os músculos abdominais vai cansar e outros grupos musculares irá compensar a terminar as repetições, reduzindo, assim, a eficácia do exercise.How fazer sentar-ups ProperlyWith suas costas deitado no chão, dobre os joelhos, mantendo os pés juntos. Seus pés devem ser de cerca de 13 a 16 polegadas da parte inferior do tronco. Coloque as mãos na parte de trás do seu pescoço para support.
Pull sua parte superior do corpo até os joelhos, mantendo as pernas coladas no chão. Tente concentrar-se em esticar os músculos abdominais única ao fazer isto. Lentamente, abaixe o tronco para a posição inicial e repita o procedure.It é importante que você não use as mãos para puxar o seu tronco para cima superior. Isso fará com que a te