A menos que você está em um ganho de peso dieta maluca que inclui maneira mais calorias por dia do que você realmente precisa (e nós estamos falando de 500 mil ou mais por dia acima de sua ingestão diária normal) e carregar aqueles com carboidratos e proteínas, e tomar suplementos, e fazendo apenas exercícios de levantamento de peso específicas de construção em massa, você não está indo para aumentar a massa. Caras podem aumentar acima naturalmente por causa da testosterona e níveis naturais muito mais elevados de proteína.
As mulheres precisam de ajuda para aumentar a massa, de modo que o levantamento de peso para as mulheres significa que você vai tonificar e olhar realmente bom, enquanto a construção muscular que vai realmente queimar fat.Muscles restantes, na verdade, queimar gordura, razão pela qual a massa muscular edifício é uma parte crítica de qualquer perda de peso programa.
Para muitas pessoas, cardio só pode chegar tão longe, ea razão é que lá isn t muscular suficiente no corpo para manter o metabolismo alto, e como resultado, o corpo tenta horda de gordura e carboidratos durante esses últimos libras, onde, como levantamento de peso e comer um pouco mais (de transformar essas calorias no músculo em vez de gordura) iria fazer o truque e manter seu metabolismo mais elevado (tornando a perda de peso mais fácil de manter) .Aside a partir desses fatos, não é o fato básico de que o levantamento de peso faz você parecer e se sentir bem.
Construir um corpo tonificado (ou muscular e aumentado acima do corpo, se você é um homem) vai fazer você se sentir melhor e mais bonito. Essa confiança adicional é de valor inestimável, e estudos têm mostrado repetidamente que os hormônios reais em seu corpo pode mudar com base em se você está em forma ou fora de forma. Literalmente você são mais propensos a ser deprimido quando você está fora de forma e transportando cerca de gordura, enqu