Não deixe pânico Controle Você ataques de pânico podem ser uma ocorrência assustadora em sua vida. Quando você tem um ataque de pânico, você pode sentir que você está tendo um ataque cardíaco ou pior, se sentir como se você está morrendo. Aqui estão algumas maneiras eficazes para lidar com ataques de pânico de modo que você está melhor equipado para lidar com eles.
A chave para bater ansiedade e ataques de pânico é prática! Permanecem determinados a implementar as estratégias que você está aprendendo e não fique chateado se você esquecer de usar um ou o que você escolher não funciona. Tente novamente! Usar cada estratégia algumas vezes e descobrir como construí-lo em seu plano de vida e seguir em frente passado o seu pânico! Se você entender como a respiração pode mudar o seu humor, você pode controlar sua ansiedade. Se você aumentar ou diminuir a velocidade de sua expiração, o corpo ea mente vai começar a relaxar.
Se você diminuir a velocidade da sua inalação, você vai estimular o seu corpo e sua mente. Se você já teve um ataque de pânico antes, é importante não pensar sobre os sentimentos daquele ataque. Embora esses ataques são reconhecidamente inquietante, pensando em um ataque pode levar algumas pessoas a ter outro. Se você está tendo a ansiedade de um ataque de pânico, tratar esses pensamentos da mesma maneira que faria o ataque propriamente dito e praticar algumas técnicas de relaxamento, como respiração profunda.
Se você está propenso a ficar ataques de pânico, tentar cercar-se com as pessoas que amam e se importam com você mais. Quando você começa a ter um ataque de pânico, essas pessoas vão ajudar a relaxar você. Isso pode realmente ajudar a reduzir a gravidade e frequência de ataque de pânico. O poder é a chave para a ansiedade. Se você dá a sua preocupação o poder, então ele irá governar a sua vida. Se você tomar de volta o poder para si mesmo, você pode colocar suas preocupações de lado e viver uma vida normal.
Descobrir o que você está fazendo para deixar o seu poder e, em seguida, ir trabalhar para obtê-lo de volta. Ao ter um ataque de pânico pode fechar os olhos e imaginar seu corpo como uma esponja. Começando com os pés imaginar tocando a esponja e deixar todo o estresse, tensão e medo escorrer para fora. Mova o seu corpo e tocar para fora todas as partes, lavando todos os sentimentos ruins, até chegar a sua cabeça e se sentir melhor. Não complicar a situação, adicionando mais sentimentos negativos e pensamentos desagradáveis.
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