A raiva pode ser uma emoção muito cheio de energia e, portanto, as pessoas tendem a "vazar" energia da raiva nos momentos em que eles nem sequer percebem que eles estão fazendo isso. Se alguém está constantemente vazando sua raiva em você, por todos os meios que você deve torná-los conscientes de como seu comportamento está afetando. Mas, a única energia com raiva que você pode realmente controlar e conter ou é o seu próprio; de modo que é o melhor lugar para você se concentrar.
Aqui estão algumas idéias que podem funcionar para você:
Qualquer exercício físico que é realista para a situação:
Ela realmente faz maravilhas se você é tudo pent -se em raiva ou fúria e você pode apenas swing por no ginásio ou pegar sua bicicleta e andar; porque mais uma vez, a raiva é liberações de energia e que a energia de exercícios. Mas, se você só tem 20 minutos antes de uma reunião importante, etc., é difícil chegar a sua área de treino habitual ou ginásio convenientemente.
Mas, você pode sempre agarrar uma volta no quarteirão, subir ou descer escadas, para cima e para baixo um corredor, talvez até mesmo por meio de um parque de estacionamento. Se você não pode sair de sua mesa ou no escritório; tentar mover o corpo para cima e para baixo em um movimento de cócoras ou manter em movimento algo pesado em sua mesa (como a impressora ou monitor) e para trás desmontá-lo e colocá-lo de volta juntos. Qualquer coisa para se distrair seu corpo e sua mente também se acalmou, até que você possa racionalmente lidar com a situação de uma forma calma.
Se você é alguém que fica mais aquecida e com raiva por fazer estes exercícios é claro que isso não é para você; como você não quer irritar o problema, mas para difundi-la e deixá-la escorrer em vez de aquecer.
A carta ou mensagem que você escrever com raiva, mas NUNCA manter ou enviar:
Handwrite ou escreva uma carta ou qualquer outro tipo de documento afirmando apenas como você se sente bem no ponto quando você está fervendo ou furiosa com alguém. Este é um processo só para você e mais ninguém.
Não jogue editor neste processo; não podemos atrasar ou verificar qualquer um dos sinais de pontuação, a ortografia, a tomada de posse, a reação da outra pessoa ou as emoções por trás deste processo; apenas deixe tudo de tudo o que está em você voar para fora como o líquido. Então uma vez que você terminar com esta paragem processo e ver se você se sentir como você deixou, pelo menos, uma parte da