Agora você está pronto para começar. Você deseja superar o estresse ea ansiedade, a fim de lidar com seus ataques de pânico. Ótimo! Você pode ter muitas perguntas sobre como começar, mas não se desespere, este artigo pode ajudar. As dicas abaixo podem ajudá-lo definitivamente começar a tratar seus ataques de pânico. Encontre algo que você realmente gosta de fazer e, em seguida, praticá-la quando você está tendo um ataque de pânico. Escolha algo que é meditação, como yoga suave ou tricô, de modo que você vai se perder nela e esquecer o que está acontecendo com seu corpo.
Certifique-se de que você é capaz de fazer isso sempre que um ataque acertar. Um animal de estimação é uma forma incrível para se acalmar e ajudar a prevenir ataques de pânico. Você pode queimar a adrenalina, levando-os para uma caminhada ou jogar buscar, e você pode falar com eles e sei que eles nunca vou dizer nada grosseiro volta. Eles também são uma ótima maneira de obter um abraço quando você precisa de um! Tente contar em sua mente quando você está tendo um ataque de pânico.
A melhor coisa que você pode fazer é distrair sua mente de que você está sentindo e contando é ótima maneira de fazer isso. Se você não quer contar, tente recitar algo que você gosta. As pessoas que têm de ansiedade e ataques de pânico, assim como você, é uma ótima maneira de encontrar o conselho e perceber que você não está sozinho reuniões. Não só você pode fazer amigos que realmente entendem o que você está passando, mas você também pode trocar números de telefone e ajudar uns aos outros quando um ataque vem.
Não basta ouvir música quando você está tendo um ataque de pânico, se levantar e dançar! A dança é uma ótima maneira de exercitar e se livrar da adrenalina absorvida pelo seu organismo, terminando o seu ataque de uma forma mais agradável. Se você sabe que você começa a dançar quando você tem um ataque que você não vai se sentir tão assustado sobre isso! Experimentando ataques de pânico é confuso e assustador para a pessoa. Quando um ataque de pânico ocorre, o melhor truque é parar e encontrar um lugar tranquilo para se sentar.
Respire fundo e solte lentamente a respiração pela boca ao pensar pensamentos agradáveis. Tente não se concentrar no corpo físico e lembre-se que o ataque é apenas temporária. Se você tem frequentes ataques de pânico, então você deve tentar praticar a meditação. Este é um processo simples, onde você esvaziar sua mente de uma forma tranquila e pacífica. Se você praticar meditaçã