101 ataques de pânico: Saiba mais hoje
Os ataques de pânico levam as pessoas a experimentar momentos de agonia que apresentam falta de ar e aumento da freqüência cardíaca. Os ataques de pânico podem criar problemas para as pessoas que tentam viver uma vida normal, mas você não tem que deixá-lo tirar o melhor de você. Abaixo estão algumas dicas úteis para ajudar quem sofre de ataque de pânico.
Você pode querer olhar em hipnoterapia se você sofre de frequentes ataques de pânico. Sendo hipnotizado ajuda a treinar sua mente para acalmar e relaxar.
Quando sua mente está relaxada, as chances de você ter ataques de pânico é bastante reduzido. Alguns seguros estes dias até cobrir hipnoterapia se é por uma razão médica.
A desidratação é um componente chave para ataques de pânico, por isso certifique-se de beber muita água todos os dias, o dia todo. Durante um ataque de pânico seus músculos vai exigir mais oxigênio como resultado da fuga ou luta resposta de seu corpo está passando, por isso beber ainda mais água (H2O - o "O" é para o oxigênio!) Para manter seus músculos alimentados
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Tente beber um pouco de chá verde se você se sentir um ataque de pânico chegando. Ansiedade e estresse são as principais causas de ataques de pânico e chá verde ajuda a seus ataques de pânico, reduzindo esses dois problemas. Se você não cuidar de chá verde, outros chás, como camomila, são disse a ser útil.
Para reduzir a quantidade de estresse que alguém sente que deve aumentar a quantidade de exercício que eles fazem. O estresse é uma das principais causas de ataques de pânico.
Se alguém pode livrar sua vida de stress, eles serão capazes de ter menos ataques de pânico e desfrutar de suas vidas mais.
Tendo um ataque de pânico pode ser muito grande e é essencial que você obter um controlo sobre a situação tão rapidamente como você pode. Você precisa ter o tempo para descobrir uma técnica de relaxamento que é eficaz para você. Algumas pessoas para ouvir música calma enquanto outros têm de pensar em outra coisa que não lhes para parar o seu ataque de pânico.
Para distrair-se dos sentimentos de pânico que ocorrem durante um ataque, tente relaxamento progressivo. Tenso e liberar cada grupo muscular de seus dedos do pé para a sua cabeça, e tentar se concentrar nas sensações em seus músculos. Isso impede que você aperta os músculos e dá-lhe algo relaxante para fazer o que você espera para a sensação de pânico a diminuir.