Esta é a segunda parte da minha estratégia de gestão de stress. Eu sugiro que se você não fez, para que você ler a primeira parte antes de continuar em parte você. Se você não você não vai conseguir tudo. Acima de sua lista de categoria 3, escrever "Eu (seu nome), admitem não ter poder para alterar os itens listados abaixo. Eu entendo que eu preciso aprender a aceitá-lo como parte da minha vida, embora eu não tenho nenhum poder sobre eles. Eu me recuso-los de ter qualquer poder sobre mim ou para permitir-lhes gerir o meu nível de estresse. "Você terá que rever periodicamente a sentença e sua lista inteira de itens na categoria 3, até que o seu nível de estresse sobre estes não serão devolvidos a um nível que você considera aceitável. A partir daí, tomar nenhuma categoria 2, os itens que você tem um poder relativo de mudança. Para cada item, indicam que poder você acha que você tem eo que você faria para mudar a situação. A sua proposta de mudança devem ser realistas e exequíveis. Isso significa que você pode e vai tentar aplicar a sua idéia. Cabe a você a estabelecer um calendário para esse fim. Finalmente, repita o exercício com a categoria 1, os itens que você acha que você tem uma grande capacidade de mudar. Para cada um, oferecer uma ou duas avenidas de soluções que pretende apresentar. Coloque há detalhes suficientes para criar uma imagem clara na sua cabeça do que você quer fazer. Para cada item nesta lista, definir-se um calendário realista para a implementação. Acima de listas de categorias 1 e 2, escreva "Eu, (seu nome), reconhecem ter poder sobre os itens listados abaixo. Tenho desenvolveu algumas soluções possíveis e eu prometo que ser corajoso:. Eu vou agir e tentar implementar as minhas soluções " É possível que suas soluções não funcionam mais, ou que você não pode executar tudo de acordo com o seu cronograma. Você vai então analisar e escrever por que as coisas não aconteceram como você queria que eles fossem. Este processo deve permitir que você veja suas fontes de stress de outra maneira, e também para remover pelo menos um pouco do emocional parte. Quando algo sublinha ou nos torna ansiosos, é geralmente proporcional à carga emocional que este tem para nós. Finalmente, se esta técnica não funciona, não perca a esperança. Há outras maneiras de ajudá-lo a lidar com sua ansiedade, e este não era o caminho certo para você. E se fosse um teste entre tantos outros em sua l
Como tornar sua vida mais feliz!