Outras considerações, tais como jet lag pode entrar em Toque. Com relação ao jet lag, algumas pessoas relatam sucesso modesto tomar melatonina na hora de dormir, um, over-the-counter remédio homeopático hormônio que ajuda a regular o ciclo sono-vigília. No lado farmacológico mais forte, a medicação Provigil é um excelente meio de redefinir um do ritmo circadiano, estendendo a vigília até a hora de dormir, sem interferir com o sono quando o tempo para que vem (mas isso é outro assunto que está fora do âmbito de aplicação simples , não-medicinal higiene do sono).
* Será que um copo de leite morno realmente induzir o sono? Este remédio popular tem sido explicada por alguns que salientar que o leite contém triptofano, um aminoácido essencial que é metabolizado em serotonina e melatonina, todos os quais afectam o sono, mas, na realidade, a quantidade de triptofano em um copo de leite é fisiologicamente insignificante. Não é uma maneira desagradável para conseguir um efeito placebo, embora, e leite com pouca gordura é uma ótima fonte de cálcio e vitaminas A e D!
Como fazer seu remédio para dormir Mantenha trabalhar