A ligação entre o exercício regular e da Redução de ataques de pânico Se você já teve um ataque de pânico, você pode apreciar o quão importante é saber como lidar com eles - ou, se possível, impedi-los. Aqui estão algumas grandes maneiras de lidar com seus ataques de pânico de modo que eles não controlam você. Obter o controle de volta com essas dicas. Drogas como maconha não são úteis para o tratamento de ataques de pânico. O único efeito que a droga terá em seu corpo é que ele vai causar dependência.
De fato, alguns estudos sugerem que as pessoas que têm ataques de pânico são mais provável para obtê-los quando eles estão em drogas, especialmente maconha. Há muitos remédios à base de plantas que são pensados para ser útil no tratamento de ataques de pânico. Esses remédios funcionam por relaxar seu cérebro, assim, relaxar os ataques de pânico. Entretanto, apenas porque remédios de ervas são naturais, não significa que eles estão sempre seguros, por isso não deixe de consultar o seu médico antes de usá-los. O medo de ataques de pânico vai fazer você querer fugir.
Não deixe que esta regra medo e você prestar atenção ao que você está sentindo. Se você deixar seus medos ganha ou você tentar lutar o momento desagradável você nunca vai ganhar o controle de volta. Permitir e aceitar seus sentimentos e eles vão passar. Se você está propenso a ataques de pânico, não espere por um a aparecer para treinar-se para respirar corretamente. Em vez disso, manter a sua respiração em mente o tempo todo e se concentrar em treinar seu corpo para respirar profunda e lentamente de forma consistente.
Isto pode não prevenir futuros ataques, mas pode ajudá-lo a lidar com eles desde que seu corpo já está acostumado a técnicas de respiração adequada. Durante um ataque de pânico pode ser ultrapassado por preocupante "que se" declarações, por isso, uma ótima maneira de sair dessa mentalidade é para alterá-los para "E daí?" Por exemplo, "E se eu falhar no meu teste?" se transforma em "Assim que se eu falhar no meu teste?" Nada é tão ruim que vale a pena o sofrimento acabou! Se você freqüentemente sofre de ataques de pânico, você pode querer considerar a acupuntura.
Os ataques de pânico derivam de sensores em seu cérebro e recebendo acupuntura faz com que estes sensores para relaxar. Se você optar por usar a acupuntura, certifique-se de tê-lo feito mais de uma vez, como você precisa de várias sessões, a fim de que ele seja útil. As pessoas que têm de ansiedade e ataques de pânico