Lidar com ataques de estresse pode ser bastante difícil e um pouco irritante, mas por favor, não desespere. Não há informações disponíveis, que vai ajudar e você tem pensei que era. Aqui estão algumas dicas de ataque de ansiedade que você pode usar para começar a receber um tratamento que realmente funciona para a condição.
Se você está recebendo um ataque de ansiedade particularmente ruim você nunca deve esquecer que eles são curáveis, e você ' ll superá-lo. Faça uso das técnicas que você sabe como respirar ou adrenalina em chamas para atravessá-lo.
Tomar a carga é o único método para bater ataques de estresse permanentemente!
Um ótimo exercício para teste ao longo de um ataque de ansiedade seria a de mudar câmera lenta. Executar todas as ações com idéias deliberadas, bem como nos mínimos detalhes. Desacelerar todas as suas ações e, em seguida, tentar desacelerar sua respiração também. Concentre-se no que você está fazendo para o estágio que você simplesmente ouvir pouco mais.
Fale com seus sentimentos em voz alta quando você está recebendo um ataque de ansiedade.
Informá-los que você está no comando que você quer que eles ido tão rapidamente como você pode possivelmente desde que você se recusam a se tornar um anfitrião para o seu ridículo. Deixe-os saber que você vai estar aqui quando eles sumiram que você sempre vai superá-los!
Leitura através de livros e artigos sobre ansiedade e estresse ataques é uma ótima maneira de certificar-se de que você sabe sempre que possível e também têm as ferramentas que você tem que lutar para trás em cima de sua condição.
Ainda ler tanto na internet e fora, e você vai querer para a direita em um grupo de apoio para compreender de pessoas em pessoa também.
Não permitir-se deixar levar dentro a propaganda! O que exatamente no caso de suas mãos estão suadas, ou talvez o seu coração começa a bater? Pare o ataque de ansiedade antes mesmo de começar, não permitindo que os sinais e sintomas para oprimi-lo. Limpe as duas mãos e realizar alguma respiração e permitir que ele tudo desapareça.
Às vezes, você é capaz de parar um ataque de ansiedade em seu início se você tentar algumas técnicas diferentes.
Intencionalmente hiperventilar com freqüência pode parar um ataque de pânico nas pistas. Tente consumir chá de ervas ou água fria. Deite inferior e feche a sua visão. Pense em algo engraçado para criar você mesmo rir. Obter uma corrida curta. Mantenha um olho sobre as técn