ler um pouco ou assistir um pouco de televisão até que você começa a sentir como você pode tentar novamente
Mais uma vez, este "se você não pode vencê-los, junte-se a eles" abordagem nem sempre é prático; você pode viver com alguém que está dormindo muito bem quem você não quer acordar, ou pode ser muito tarde da noite e você tem que acordar cedo na manhã seguinte, mas uma das piores coisas que você pode fazer é lançar e virar. Ele catracas seu nível de estresse e diminui a probabilidade de que você vai obter qualquer descanso.
E se você tem que se levantar cedo de qualquer maneira, às vezes é simplesmente melhor, se há apenas uma ou duas horas para ir, para ir em frente e levantar-se para o dia. Evita chafurdando na miséria até o amargo fim, quando o alarme dispara e você não ter dormido uma piscadela de qualquer maneira e espero que você será muito mais preparado para dormir na noite seguinte.
Não se trata de desistir ; É sobre encontrar alguma paz de espírito através da aceitação
Esta é outra maneira de dizer:. NÃO olhar para o relógio.
Se ele é o meio da noite e sair da cama não é uma opção razoável, é melhor ficar lá em silêncio com os olhos fechados e sua mente relaxada do que está a lutar estar acordado. Você não vai dormir, se você está lutando contra qualquer coisa de qualquer maneira, e assim a aceitação de não estar dormindo, pelo menos, torná-lo menos árdua. Esta técnica de estar bem com estar acordado remove pelo menos uma barreira para relaxamento mais profundo: a frustração e ansiedade.
Muitas vezes o tédio vai, em conjunto, e se você pode evitar tornar-se irritado com isso, e ainda e tranqüila permanecem, a resposta natural do corpo vai ser realmente ... para escorregar em um sono leve! Então não se preocupe, e apenas ser acordado se é isso que você tem que ser, mas não se surpreenda se deixar ir não apenas dar-lhe o que você está lutando para alcançar o tempo todo.
Isso realmente funciona. Depende de si mesmo parar de pensar, "Eu ainda estou acordado ... Quando eu vou dormir? ... Que horas são? ... Eu tenho que trabalhar de manhã ... eu ainda estou acordado ...
Que horas é agora? " Na prim