1. 2 filés de peixe assados,
espinafre com molho feta, cenouras com mergulho, ovos com ketchup. 2. Você pode facilmente substituir o peixe com frango se você não é um fã de peixe. Além disso, misturar um pouco de carne de porco ou outras carnes vermelhas lá de vez em quando para manter os níveis de ferro de alta. Os ovos eu não recomendo a cada dia, mas talvez todos os outros puramente por seu alto nível de colesterol. Eles contêm colesterol HDL, e isso é muito bom para você com moderação
Pré-jantar:.
Se você está com fome agora, que a maioria das pessoas não são por causa da grande almoço, têm uma especial K- bar, ou talvez uma fibra mais bar. Eles são de baixa caloria (90-150) e bastante enchimento e saudável. Além disso, um punhado ou amêndoas ou amendoins é saborosa e enchimento também. Tenha em mente que muitas vezes um grande copo ou saborosa água pode saciar a sua fome
Jantar:. Tenha um sanduíche. Turquia, presunto, jogar um pouco de queijo lá, qualquer coisa. Enlouquecer. Pão da Multi-grão é uma boa chamada
Lanche:.
Gostaria de evitar comer após 7:30 ou 8, mas se você deve, tem algumas cenouras e mergulho. Eles são carboidratos complexos e não levaria ao aumento de seus níveis de glicose.
Qual é o tema nesta dieta? Os carboidratos complexos, evitando açúcares simples, de alta proteína (peixe, frango, ovos, shakes de proteína), e baixo teor de gordura.
Tente isto para fora por um mês e ver o que acontece. Eu garanto que você vai ser feliz; perder algum peso e desfrutar de uma dieta feliz saboroso.
pedra
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