Dicas sobre como diminuir sua ansiedade
Quase todo mundo entende a gravidade da ansiedade pode causar problemas na vida de alguém. A maneira mais eficaz para controlar os sintomas de ansiedade é desenvolver uma compreensão completa de suas causas profundas, bem como, potencialmente eficazes métodos de tratamento. Leia as dicas neste artigo, a fim de formular a sua própria estratégia para lidar com a ansiedade em sua vida diária.
Mantenha-se tão ocupado quanto possível em todos os momentos.
Quando você tem o tempo, será mais fácil para a sua mente para se concentrar em coisas negativas e vai, portanto, a ansiedade de combustível. Comece seu dia com a limpeza da casa, trabalhando no jardim, lendo um livro ou fazendo alguma outra atividade que você goste.
Não se preocupe sozinho. Quando seus pensamentos preocupantes ir desmarcada, eles podem facilmente espiral em cenários apocalípticos terríveis desnecessariamente. Chame um amigo ou ente querido de apoio, e executar seus medos do passado deles.
Eles provavelmente pode oferecer-lhe alguma tranquilidade e perspectiva sobre o que está incomodando você, mantendo seus medos sob controle.
Certifique-se de que você não pule as refeições, pois poderia levá-lo fora em um caminho em direção a sentimentos de ansiedade. Quando você não comer corretamente, ele lança o açúcar no sangue fora de louco. Isso pode levar a sentimentos de pânico em algumas situações. Certifique-se de que você come regularmente.
Você pode precisar de ver um médico porque a ansiedade pode ser demais para lidar com a sua própria.
Você pode querer considerar procurar ajuda de um profissional. Se possível, visite um médico que já está familiarizado com seu histórico médico. Ele ou ela vai ser melhor equipada para aconselhá-lo sobre o que fazer a seguir.
Evite hiperventilação. Se você começar a respirar fortemente devido à sua ansiedade, em nenhum momento ele poderia se transformar em extrema hiperventilação. Uma vez que isso acontece, você pode encontrar-se à beira de um ataque de pânico. É importante respirar adequadamente, inalando lentamente pelas narinas, e expirando pela boca.
Faça isso quantas vezes for necessário para obter a sua respiração volta ao normal.
Ganhar o controle de seus pensamentos e você vai achar que seus problemas de ansiedade irá afetá-lo menos. O mais que sua mente está cheia de pensamentos negativos, mais ataques de ansiedade que você vai experimentar. Uma