10 passos para ajudar você a obter uma grande noite & amp; rsquo; s dormir

Como você dormiu a noite passada? Eu tive uma boa noite de sono, mas quando eu acordei eu pensei que um poderoso efeito de uma boa noite de sono tem sobre o seu metabolismo, e eu queria compartilhar com vocês algumas idéias sobre como obter uma melhor noite de sono. Agora, a minha idéia de uma boa noite de sono é aquele em que você dormir tranquilamente e acordar totalmente revigorado e cheio de energia.

Durante uma ótima noite de sono você raramente, ou nunca, pensar sobre seus problemas, você nunca pensa sobre a notícia, e você costuma adormecer dentro de 10 minutos de sua cabeça batendo no travesseiro (com pensamentos positivos em sua mente). Além disso, um fator-chave para determinar se você teve uma boa noite de sono é se você sonhar sonhos 'positivas' ou 'diversão'. Porque se a sua noite cheia de "mau" ou sonhos 'estressantes' então você está certamente jogar e virar durante toda a noite e não conseguir um sono "reparador".

Por que é tão importante para obter a qualidade do sono a cada noite? Seu corpo e sua mente quebrar e ficar desgastado de estresse durante o dia. A única vez que o seu corpo e sua mente se reparar e rejuvenescer é quando você está dormindo. Mas é importante notar aqui que o sono "tranqüilo" é a chave. Jogar e virar a noite toda ou acordando a cada poucas horas não é considerado um sono reparador. Recentemente, li um artigo que fez ao meu centro de pesquisa que declarou os fatos sobre como ronco efeitos seu sono e sua saúde.

Pessoas que roncam tendem a perturbar seu sono, em média, 300 vezes por noite - agora isso não é uma boa noite de sono! Agora pense nisso desta maneira por um momento - se você esteve sob estresse recentemente, ou se você está colchão é uma porcaria, ou se você simplesmente não têm sido capazes de dormir bem para as últimas semanas (ou meses), então você não tenha dado o seu cérebro ou seu corpo o tempo necessário para reparar em si. Então, você realmente começar a cada dia um pouco menos concentrado e menos metabolicamente saudáveis ​​do que no dia anterior.

Não tente recuperar o atraso em seu sono. As pessoas me dizem o tempo todo que eles sabem que não dormem o suficiente durante a semana - mas eles "catch up" nos fins de semana. Deixe-me colocar um fim a esse mito agora. Isso não funciona !!! Seu corpo e sua mente precisa de um padrão de sono regular para reparar e rejuvenescer - sem que você realmente está se deteriorando-se, em vez de re-energizar-se. Então, o que é considerado bastante sono? De um