dicas para lidar com os azuis do inverno
transtorno afetivo SAD, ou sazonal, pode fazer a vida com os dias escuros do inverno uma prova deprimente. Existem algumas estratégias simples, no entanto, que pode transformar este tempo para um período mais agradável. Estes são três estratégias simples para ajudar a desordem afectiva sazonal.
A maioria de nós já ouviu falar de SAD lâmpadas que fornecem a terapia da luz espectro completo, para ajudar os que sofrem com transtorno afetivo sazonal sentir melhor.
Em vez de sentar-se passivamente perto de um destes caixas de luz, pode ser mais interessante para fazer algo ativo que também é útil.
Superar S.A.D. com um ambiente colorido
Cores nos afeta física e emocionalmente, e alguns tons podem ajudar as pessoas com transtorno afetivo sazonal para se sentir melhor. Algo tão simples como sendo cercado por paredes pintadas alegremente pode fazer o truque. Pessoalmente, acho que as cores brilhantes como o amarelo, ouro, laranja e lembrar-me de sol e aquecer o meu espírito.
Azuis vívidos também pode estar torcendo e uma reminiscência de dias claros, verão.
Você pode pintar paredes de sua própria casa para neutralizar os maçantes céu de inverno escuro, ou procurar outros locais. Locais como bibliotecas, centros comerciais, restaurantes ou pode ser colorida pintada. Restaurantes étnicos, tais como estabelecimentos de comida mexicana são decorados com cores quentes e brilhantes, especialmente.
Superar SAD com um Ocupado,
Ativo Ambiente
Quando a luz natural é escassa, a escuridão às vezes pode sentir isolamento para as pessoas com transtorno afetivo sazonal. Sendo em torno de outras pessoas em um ambiente ocupado pode banir esse efeito. Locais centrais, como a biblioteca pública ou um café populares são destinos ideais. Aqui, pode-se fazer suas próprias coisas, embora cercado pela atividade humana. Privado, embora ainda uma parte do mundo exterior, sentimentos de solidão podem desaparecer.
Superar SAD com um novo interesse ou atividade agradável
Uma das maneiras mais fáceis de superar sentimentos depressivos e letárgicos resultantes sombrio, dias escuros é fazer algo divertido. Quando envolvido em uma atividade agradável, nós não prestamos muita atenção a outras coisas e realmente pode ignorar o tempo lá fora.
Salve alguns eventos realmente especiais ou atividades favoritas que você não fazer rotineiramente para alguns dos dias mais sombrios