estratégias sobre como controlar a ansiedade a maneira direita Aprender a lidar com a ansiedade é um desafio difícil. Basta admitir que você sofre de ansiedade pode ser difícil, e tentando navegar seu caminho pela vida, evitando a ansiedade armadilhas apresenta é esmagadora. O seguinte artigo irá oferecer-lhe conselhos sobre como lidar com a ansiedade, e viver uma vida normal mais feliz e mais. Planejar com antecedência é uma ótima maneira de reduzir o estresse em uma base diária.
Em vez de esperar até o último minuto para projetos no trabalho ou na escola, começar com antecedência, para eliminar qualquer aborrecimento quando você enfrenta tempo de crise. Isso vai ajudar a colocá-lo na melhor posição para manter uma mentalidade positiva. Usar o exercício como uma forma de aliviar os sintomas de ansiedade. Não importa o que é, quer se trate de correr ao redor do bloco, andar de bicicleta ou nadar, ficando o seu ritmo cardíaco é uma ótima maneira de reduzir a ansiedade.
A pesquisa mostrou que o exercício aeróbico é tão bom como SSRIs em aliviar a ansiedade leve a moderada. Então, mexa-se! Evite coisas que possam aumentar a sua pressão arterial. Isto inclui altos níveis de sal e sódio, cafeína e até mesmo álcool. Estas substâncias podem aumentar a sua frequência cardíaca e sua pressão arterial, fazendo seus sintomas de ansiedade pior. Evitando esses itens pode não eliminar a sua ansiedade, ele irá mantê-lo de se sentir tão fora de controle. Você deve perceber que a ansiedade é a sua mente lhe dizendo que você precisa de algo.
Quer se trate de algo simples como uma ruptura, ou apenas a necessidade de falar com um amigo ou membro da família, você deve tratar a causa. Se a sua ansiedade está subindo, porque você precisa para lidar com algo; lidar com isso. Você vai agradecer-te mais tarde. Se você está lidando com a ansiedade excessiva, encontrar o tempo a cada dia para fazer uma lista das coisas em sua vida que estão indo bem ou coisas que você realizou. Lembre-se dessas coisas quando você sentir que seu nível de ansiedade crescente.
Não se concentrar no que pode dar errado e em vez disso, concentrar-se em todas as coisas que você tem feito direito. Para ajudá-lo a lidar com a ansiedade, há muitos medicamentos no mercado que vai ajudar a aliviar os sintomas que estão fazendo você se sentir ansioso. Ao ir ao médico e obter a sua condição diagnosticada, ele terá que se sentir mais positivo. O médico não só será capaz dar-lhe alguma ansiedade medicação benéf