dicas para lidar com sintomas de depressão
Se você é completamente novo para tentar tratar sua depressão ou a tentar ajudar alguém que sofre com isso, então provavelmente você está pensando que algumas dicas sobre a melhor forma de tratar a depressão irá ajudá-lo imensamente. Abaixo estão algumas dicas para ajudar a lidar com esta situação delicada.
Encontrar um novo hobby ou interesse vai ajudar no processo de superar a depressão! Se você decidir aprender cerâmica, aula de dança, ou ocupar um arco e flecha, encontrar algo novo para fazer.
Isto irá adicionar interesse, variedade e satisfação para a sua vida. Cultivando novos interesses foi encontrada para aliviar os sintomas de raiva ou tristeza naqueles que sofrem de depressão.
Para ajudar você a manter o controle de sua depressão, recomenda-se para obter moderado a intenso exercício várias vezes por semana . O exercício é muitas vezes atribuída a um clima mais saudável, além de vários outros benefícios. Vivendo um estilo de vida ativo pode tornar a vida diária mais agradável para as pessoas que sofrem com a depressão.
Quando se trata de depressão, considerar juntar um grupo online para obter ajuda. A natureza anônima de um grupo online pode causar-lhe a ser mais próxima e se explicar de uma maneira que você nunca pode fazer tanto com pessoas em pessoa ou pessoas que você conhece. Há muitos grupos lá fora para esse fim específico.
Uma dica para ajudar com lidar com a depressão é a de desligar a televisão. Quase tudo sobre a notícia, ou nos jornais em negativo e deprimente, por isso, se nós desligá-lo, em seguida, ele pára de se tornar um fator na nossa vida.
Você pode ouvir e ler sobre todas as histórias tristes e notícias, mas na realidade não há nada que você possa fazer sobre eles, então por que se preocupar com isso.
Não bebo muito café. O café pode fazer com que você se sentir estressado, empolgado e ansioso. O café pode causar um estado mental que agrava os sintomas de depressão, adicionando outros em cima deles. Evite café, tanto quanto possível, para que você não se dá qualquer estresse adicional.
Equilibre sua dieta para controlar sua depressão.
Se você passar demasiado tempo entre as refeições, você vai acabar cansado e irritado, o que torna a sua pior depressão. Comer demais, no entanto, vai fazer você se sentir fraco e culpado. Coma pequenas refeições em intervalos regulares para manter seus níveis de energia e seu cérebro op