A memória é a atividade mental de recordar a informação que você aprendeu ou experimentou. Essa definição simples, porém, abrange um processo complexo que envolve muitas partes diferentes do cérebro e nos serve de maneiras diferentes. A memória pode ser de curto prazo ou a longo prazo. Em memória de curto prazo, sua mente armazena informações por alguns segundos ou alguns minutos.
A memória de longo prazo envolve a informação que você fazer um esforço (consciente ou inconsciente) de manter, porque é pessoalmente significativo para você
Dicas para melhorias de memória
Preste atenção:. Você pode 't lembrar de alguma coisa, se você nunca aprendeu isto, e você não pode aprender alguma coisa - ou seja, codificá-lo em seu cérebro - se você não prestar atenção suficiente para ela. Ele leva cerca de oito segundos de foco intenção de processar uma peça de informação através de seu hipocampo e para o centro de memória apropriado.
Então, não multitarefa quando você precisa se concentrar! Se você distrair facilmente, tentar receber informações em um lugar calmo onde você não será interrompido
Mediação:. Neste método, uma ponte foi construída entre os objectos a ser memorizado. Esta técnica é mais adequada para o material que envolve pares de palavras ou de materiais que podem ser reduzidos para pares de palavras de aprendizagem.
Exercite seu corpo: Corpo saudável, mente saudável como eles dizem.
Quanto mais oxigênio que você faz disponível para o seu cérebro a sua melhor memória se torna
Exercite seu cérebro:. Apesar de seu cérebro não é realmente um músculo que você pode mantê-lo em boa forma por desafiar a si mesmo mentalmente. Puzzle jogos como Soduku, Tetris e Crosswords pode ajudar a manter a mente ágil. Aprender uma nova língua ou como tocar um instrumento musical pode levar um pouco mais de esforço para fazer, mas vai fazer maravilhas para a sua memória.
Mentalmente exercitar seu cérebro tem sido comprovada para melhorar a função fisiológica do seu cérebro
Alimentação saudável:. Você é o que você come e alguns alimentos são melhores para o seu corpo e memória do que outros. No que diz respeito à procura após a sua memória vai você deve comer alimentos que são ricos em anti-oxidantes. Não só uma dieta rica em azeite de oliva fresco, bagas, brócolis e espinafre ajudar a sua memória, mas ele provavelmente irá também ajudar a reduzir o colesterol.
Óleos ômega são o Santo Graal de alimentos do cérebro
