Em primeiro lugar, se você está sofrendo de ansiedade que não se irrita, ou seja, você não apenas perder o seu emprego, o seu cônjuge, ou há alguma fonte de stress, e você está se sentindo ansioso , ir ver o seu médico. Não poderia haver razões orgânicas para este estresse e ansiedade, como seus níveis de tireóide pode ser desiguais, ou você poderia ter um carencial química. Em caso de dúvida, consulte sempre o seu médico.
Passo 2Avançar, sentar-se numa zona tranquila, e pense sobre como você avaliaria sua ansiedade em uma escala de 1-10, 10 sendo o pior.
Existe um determinado momento do dia em que a sua ansiedade fica pior ou melhor. Se houver uma determinada hora do dia, ou há um certo estímulo que faz você mais ansioso, você é definently em seu caminho para se sentir melhor. Por exemplo, se você só ficar estressado quando seu marido chega em casa, lá vai você. Ou, se os seus sintomas de ansiedade piorar antes de ir para a cama, que é um indicador-chave de outras doenças diagnosticáveis (possivelmente depression.Step 3Make uma lista de tudo o que salienta-de Você.
Será que ir ao ginásio ajuda? Talvez obter o seu unhas, ou ouvir música clássica. No entanto, muitas vezes ficamos estressados quando estamos no trabalho, e não têm o luxo de ir ao ginásio. Neste caso, imaginação guiada pode ser benefitial.Step 4 Porque imaginação guiada para ajudar gerenciar seus sintomas de stress, faça o seguinte. Primeiro feche os olhos. Bem, não agora, depois de ler o artigo. Feche os olhos e imagine-se em algum lugar onde você se sinta seguro. A maioria das pessoas pode imaginar-se em uma praia ou soemthing, e se isso funciona para você, vá para ele.
Mas a chave aqui é imaginar-se seguro. Talvez fosse nos braços de sua mãe, ou na casa de sua avó na grande cadeira de couro. Imagine todo o pie cheiros, maçã, o que funciona para você. Imagine que você tem sentimento sereno quando você estava naquele lugar, e como isso fez você se sentir. Mantenha esse sentimento, flaut-lo, expandi-lo, tentar me concentrar nele.
Esperemos, que ajuda!