Yoga

tudo, mas poderia estar em seus valores e atitudes, em sua escolha de metas e hábitos de pensamento. Quando uma pessoa deixa de projetar seus conflitos internos no mundo externo e decide assumir a responsabilidade por ele, então uma mudança total de ocorrer. Em vez de dizer, "Eu gostaria de poder organizar as coisas fora melhor, uma pessoa diz:" Eu desejo que eu, pessoalmente, eram mais bem organizado. "Um pouco de exame de consciência pode ter que acontecer aqui, porque a culpa não pode mais ser deslocado para externals.

Se o seu relacionamento com os outros criar uma tensão, um olha primeiro para si mesmo. O fator de culpa seria substituído pelo exame de como se poderia ter contribuído para as próprias dificuldades. Uma doença pode trazer uma pessoa para a consciência de que uma grande mudança tem que ocorrer em sua vida pessoal, e pode-se começar em um programa de condicionamento físico e mudar a dieta, aprender técnicas de relaxamento, etc.

O importante a perceber aqui é que muitas vezes nada significativo pode ser feito na medida em que elimina o estresse se uma pessoa pensa que a causa é totalmente "lá fora".

* Centering. Para ser capaz de mudar as atitudes e estilo de vida requer um processo de auto-exame. É neste ponto que a hatha yoga e meditação pode ser muito útil, pois tais técnicas não só disponibilizar os meios para aliviar os sintomas de stress, mas também permitir a exploração de quaisquer conflitos subjacentes.

Quando a mente não está preocupada com distrações externas, então certa quietude pode ser estabelecida a partir da qual a ver as flutuações emocionais. "Quando a respiração é regulada e acalmou a mente, pode-se, em seguida, começar a observar e investigar os pensamentos irracionais e auto-fala que agiram para iniciar, fortalecer e manter qualquer chateada." (Harvey)