Yoga significa coisas diferentes para pessoas diferentes. Este conjunto de Acção concentra-se em uma espécie de yoga chamado Hatha yoga. Um dos benefícios do Hatha yoga é que ele pode aliviar o estresse e ajudar a relaxar.
Pontos principais
Yoga inclui respiração, meditação e exercícios, chamados posturas ou poses que se estendem do corpo. Você pode fazer ioga para ajudar a relaxar.
Os objetivos da ioga incluem a melhoria da saúde física e mental, bem como a "unidade" com um ser superior, o eu, ou alguma forma de consciência mais elevada.
Há seis votos maneiras de lidar com o estresse, cada um mais dinâmico do que o anterior:
* ventilação. Começá-lo para fora. Chorando, gritando, ficando com raiva, e exercício vigoroso pode dissipar as tensões, mas não pode fornecer qualquer visão quanto à sua causa subjacente. Conversando com um amigo perspicaz pode fazer as duas coisas.
* Diversions. Diversions são métodos para gerir o stress por "mudança de velocidades" geralmente através de recreações e passatempos. Pode-se ir nadar ou jogar tênis.
Diversions, no entanto, pode ser negativo ou positivo e não deve ser apenas a substituição de um estressor para outro. Começar em um jogo de poker toda a noite com beber, fumar, e participações de mesa muito altas não seria uma boa diversão. Melhores que poderia ser a de relaxar em uma banheira de água quente, tomar um passeio no país, ou trabalhar no jardim. Os melhores tipos de desvios são aquelas que são essencialmente calmante e também contribuir para uma maior consciência da relação que se tem com a situação sentida ser estressante.
* mudar a situação.
Algo no ambiente provoca estresse, e uma busca para eliminá-lo. No local de trabalho isso pode incluir a reparação de um ventilador barulhento ou ajustar uma cadeira. Se um está em um bairro perigoso ou um relacionamento abusivo, a melhor estratégia poderia ser a de sair.
* Engenharia Eficiência. Porque as pessoas se identificam tanto com seu trabalho, seminários de stress geralmente promovem tais coisas como a forma de se tornar mais eficiente no trabalho. Empresas como essas estratégias, pois aumentam os lucros.
A mentalidade é: "Estou estressado porque não sou suficientemente produtivos." Mas ver-se apenas como um trabalhador não respeita nossa natureza multi-dimensional
* clarificação de valores e auto-transformação.. A fonte real de estresse pode não ser circunstâncias externas em