Você está tentando se livrar de seus ataques de pânico? Não sabe por onde começar com a obtenção de ajuda? Não se preocupe, os conselhos contidos neste artigo podem ajudar você a começar encontrar um tratamento para a sua condição de ataque de pânico para que você possa começar a viver uma vida mais confortável e menos estressante. Finja que você se sentir bem quando você tem um ataque de pânico. Diga em voz alta que o que está incomodando você é apenas multa.
Por exemplo, "Meu coração não é vibrar! Está batendo perfeitamente e sem problemas e estou muito grato por isso!" Girar em torno de seu corpo e realmente acreditar nas palavras que você diz e eles vão se tornar realidade em pouco tempo. Os ataques de pânico são terríveis porque a pessoa que experimenta-los tem a esmagadora medo repentino que eles estão indo para morrer. A coisa importante a lembrar sobre os ataques de pânico é que você pode controlá-los cognitivamente.
Seu cérebro está tomando estímulos normais diárias (uma mudança na estrada durante a condução, por exemplo), e interpretá-los de uma maneira terrível. Você pode corrigir esse curso de interpretação com medo, tentando lembrar o que a fonte de estímulo que poderia ser. Isto irá reduzir o seu medo e seu pânico deve diminuir um pouco. Uma coisa que pode ajudá-lo a se sentir um pouco melhor sobre a sua ansiedade e ataques de pânico é entender que todos em um ponto em sua vida vai experimentar algum tipo de ataque de pânico.
Quer se trate de um ataque leve ou crônica, todo mundo vai experimentar o medo eo pânico que é a ansiedade. As pessoas que têm ataques de pânico muitas vezes sofrem desnecessariamente. Uma parte importante de controlar o monstro pânico é a educação. Leia todas as informações que puder sobre sua condição e você vai perceber que um ataque de pânico não pode matá-lo. Uma vez que você aprender a acreditar, você será capaz de se concentrar em pará-los em vez de sofrer através deles.
Se você vive com alguém que sofre de ataques de pânico, é importante para você saber o que fazer para ajudar essa pessoa durante um ataque. Um ataque de pânico pode se assemelhar a um ataque cardíaco ou outra emergência médica, por isso é importante manter a calma e certificar-se de que a pessoa não precisa de atenção médica. Se algo nos arredores desencadeou o ataque, levar a pessoa para outro local. No entanto, não tente segurar ou contê-lo.
Fale com ele de modo tranqüilizador, mas não descartar seus medos ou dizer-lhe que não há nada para