Seasonal Affective é real e tratável
A depressão é uma doença muito grave que pode fazer funcionamento parecer impossível. Pode prejudicar todos os aspectos de sua vida, e fazer coisas simples, como sair da cama e comer parece ser muito difícil de fazer. Este artigo vai lhe dar dicas simples para lidar com a depressão que você pode usar para ajudar a si mesmo ou aos outros.
A depressão tem sido associada à falta de sono. Você pode ter sono de má qualidade, não só por dormir muito pouco, mas por dormir demais.
Falar com seu médico sobre como regular o seu sono e voltar dentro de um padrão pode ser muito benéfico para a sua saúde mental e, posteriormente, sua saúde física.
Sofrendo de depressão pode ser um tempo muito longo, desencorajando jornada. Uma maneira de ajudar a se sentir melhor é obter 30 minutos de exercício diário. Especialmente longas caminhadas fora no ar fresco pode trazer você para casa sentindo-se revigorado e mais feliz em vez de sentar no mesmo dia após dia entorno.
Desafie sua depressivo padrões de pensamento.
Se você está pensando algo sobre si mesmo, considerar se você alguma vez fazer essa afirmação sobre outra pessoa. Se a resposta for não, você provavelmente está sendo excessivamente duro consigo mesmo. Tente reformular estes tipos de pensamentos de uma forma mais realista e construtiva por meio de declarações que fornecem sugestões sobre como corrigir o problema.
Uma ótima dica que pode ajudá-lo a rastejar para fora de sua depressão é tentar arteterapia . Arte terapia ajuda porque ele permite que você expressar seus sentimentos de uma forma criativa.
Algumas pessoas podem encontrar arte terapia benéfica porque ele pode ajudá-los a expressar-se mais honesta.
permanecer socialmente activo é crucial para superar a depressão, e ainda assim muitas pessoas se sentem como se eles não têm a energia para se envolver ou se preocupar que eles vai trazer outros para baixo.
Se essas razões fazer você querer viver para se socializar, em seguida, procurar um grupo de apoio de pessoas afins; não só os seus reveses e necessidades familiares que você se sinta à vontade, mas eles também podem fornecê-lo com dicas valiosas sobre como lidar em ambientes sociais normais.
É importante para as pessoas que sofrem de depressão para re- examinar as suas prioridades e ajustar suas expectativas.
As pessoas deprimidas frequentemente falsamente acreditar que não pode ser feliz na vid
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