Como sair um vencedor Contra Ataques de Pânico
Se você estiver pronto para melhorar sua vida e você quer começar a tratar seus ataques de pânico, então, agora é a hora. Você pode ter muitas perguntas a respeito de por onde começar eo que você deve fazer, mas não ser em causa, este artigo pode ajudar. Existem algumas dicas aqui que pode ajudá-lo a começar a tratar seus ataques de pânico.
É imperativo que uma criança é ajudado a relaxar, logo que um ataque de pânico começa a fim de que ela irá durar tão curto de um período de tempo que possível.
Falar uma criança através do ataque de pânico é importante. Você deve tentar tomar o seu foco fora do próprio ataque e centrar a sua atenção para outra coisa. Fazer perguntas, tocar música, ou simplesmente tê-los olhar para as imagens podem ajudar.
Crie o seu próprio mantra ataque de pânico para ajudá-lo a superar os sentimentos de medo. "Eu sou uma pessoa incrível que pode lidar com tudo!" é meu. Eu gosto que é curto, fácil de dizer, e eu posso realmente entrar no sentimento dele.
Crie o seu próprio e repeti-lo em voz alta para bater esse ataque!
Quando você se sentir um ataque de pânico chegando, tente respirar em um saco de papel ou copo as mãos em torno de sua boca como você respira. Respirar muito rapidamente pode realmente causar-lhe tirar muito oxigênio, o que contribui para uma sensação de vertigens, em pânico.
O álcool e uso de drogas pode causar ataques de pânico. Se você quer superar seu pânico e ansiedade, é importante que você tente evitar o uso de drogas e álcool.
Se você seguir esta dica, você estará em seu caminho para uma lo saudável e feliz, para não mencionar menos ansioso.
Uma das melhores coisas que você pode fazer quando você está passando por um ataque de pânico é colocar para baixo em um quarto escuro e silencioso. Este ambiente calmo irá relaxar sua mente e causar sintomas de ataque de pânico para ir embora. Você pode até querer deitar e fechar os olhos.
Os ataques de pânico podem ser incrivelmente assustador e se sentir como se estivesse tendo uma grave crise de saúde.
Isso é verdade em um certo nível, você pode começar a relaxar embora uma vez que você percebe que você não está tendo um ataque cardíaco, nem está morrendo. Lembrando o que está acontecendo realmente irá ajudá-lo a relaxar muito mais cedo.
Para manter-se calmo durante um ataque de pânico, começar imediatamente a praticar a respiração profunda. Coloqu