tomar respirações profundas e longas. Através do nariz é o melhor. Obtenha que o oxigênio ao seu corpo e ao ataque de pânico só poderia passar rapidamente. Uma ótima maneira para ajudar a retomar o controle de seus ataques de pânico é para elogiar a si mesmo e aos outros ao seu redor. Você não é o que os seus pensamentos e sentimentos estão dizendo a você, por isso não julgar a si mesmo por eles. Pense sobre o que você realmente é e fazer o oposto do que o pânico está dizendo a você sobre si mesmo.
Em conclusão, não só você está agora ciente de que os ataques de pânico pode ocorrer com pessoas saudáveis, mas você também sabe muito mais que vai ajudar você a entender as pessoas que obtê-los. Espero que você não sofrer com esses ataques si mesmo, mas será capaz de ajudar aqueles que o fazem.
