Não se preocupe, há coisas realmente simples e rápida, que você pode fazer para manter-se para se manter saudável e descontraído. Na verdade, você pode melhorar sua saúde dentro de um minute.1. Começar o dia com flowersEach rotina você precisa de um nível de energia muito alta. De acordo com um estudo recente da Universidade de Rutgers, flores têm um efeito positivo sobre a energia e humor, e pode até mesmo reduzir a depressão e anxiety.2. Sinta-se confortável com os seus programas de investigação partnerNew, mais confortável com o seu parceiro, você vai se sentir mais relaxado.
Quando você está à margem da atividade, entre as páginas do seu trabalho em casa, use o tempo de pausa para enrolar-se em seus braços. Seu corpo vai liberar hormônios que reduzem a sua hormones.3 stress. Comer chocolateYou não precisa se sentir culpado quando você come loja de chocolate na mesa de gaveta, de acordo com um estudo recente da Universidade de Northumbria. Composto flavonóide que pertence a castanho chocolate escuro é acreditado para ser benéfico para o coração.
Estes compostos podem ajudar a aumentar o fluxo sanguíneo para o cérebro, e ajuda o nosso corpo para reparar danos e lutar contra toxinas. Além disso, o chocolate também pode melhorar a memória, combater a fadiga e ajuda o corpo a realizar tasks.4 mental. Ouvindo musicWell, este deve ser suas sessões favoritas. Quando estressados, tentar ouvir a música. Tipo pode ser qualquer coisa, de acordo com o seu gosto. De acordo com um estudo realizado na Cleveland Clinic, a música pode retardar o disparo de neurônios nas profundezas do cérebro, reduz a pressão arterial e estresse levels.5.
LaughWhen sob estresse, o riso pode ser um dos o melhor remédio. O riso aumenta nossos níveis de energia, reduzir a dor, melhorar a função imunológica, e aliviar a tensão. "Coloque o protetor de tela é ridículo. Alugue filmes engraçados quando você chegar em casa. Pare de tomar as coisas a sério!" Alice Domar sugestões, PhD, diretor do /Centro Body Mind de Saúde da Mulher no Centro Médico Beth Israel Deaconnes.6. Dê um passeio com o cão Doga pode ser o melhor amigo do homem, mais do que apenas um amigo.
Correr ou caminhar rápido em torno do complexo foi acompanhada pela Brando é a melhor maneira de fazer um pouco de exercício, e ao mesmo tempo aumenta a serotonina ea dopamina, diz Blair Justiça, PhD, professor de psicologia na Universidade de Texas School of Saúde.7 público. Dê uma breathWho profunda sabia que melhorar a saúde ea