Quality em reduzir ataques de pânico
Você ou alguém que você conhece sofre de ataques de pânico crônicos? Você não está sozinho. Milhões de pessoas de todo o mundo sofrem desta condição, e muitas vezes, não sabem como tratá-la. Bem, hoje é seu dia de sorte. Você está prestes a ser dado dicas vitais que podem ajudar você a se livrar desses terríveis atentados.
Conversando com amigos e familiares pode ajudar a aliviar as ansiedades que possa ter sobre a vida de cada dia.
Por exemplo, se você está constantemente com medo de que você está esquecendo alguma coisa quando você vai fazer compras, pedir a sua família como eles se certificar de que eles obter tudo o que precisam em uma única viagem.
Se as preocupações que trazem em seu ataque de pânico está prestes outros não gostar de você, considere se há ou não alguém na Terra que todos realmente gosta.
Em toda a probabilidade que você não vai saber uma única pessoa que não tem inimigos, por isso lembre-se que você não é o problema, os inimigos são!
Durante um ataque de pânico, tente praticar "7-11 respiração". Esta técnica envolve a respirar como você lentamente contar até sete e expirando como você lentamente contar até onze. Isso garante que você está tomando respirações profundas e lentas, o que o impede de tomar em muito oxigênio (conhecido como hyperventilating).
Vá dormir e acordar na mesma hora todos os dias, inclusive nos finais de semana, você vai achar que você dormir melhor e acabam menos estressado, evitando ataques de pânico. Uma boa noite de sono é uma chave importante em se manter saudável, de modo a manter uma rotina diária.
Parar o diálogo negativo. Diálogo negativo é uma das coisas que podem causar um ataque de pânico. Uma das razões que o pânico continua é a maneira como você fala para si mesmo. Ao invés de focar em seu medo, aprender a falar-se de ter medo.
Diga-se que você está no controle e não deixar que o ataque de pânico consumi-lo. Fala para si mesmo em uma relaxante, calmante maneira, e lembre-se que o pânico vai passar.
Existe algo que você sabe que você pode ensinar aos outros? Uma ótima maneira de vencer a ansiedade e dizer "Não, obrigado!" a ataques de pânico é ocupar o seu tempo, e não há melhor maneira de fazer isso do que ajudar os outros a crescer como pessoa.
Ensinar dança ou arte, tornar-se um professor de matemática ou um instrutor de cozinhar, apenas compartilhar o seu conhecimento com os outros e desfruta