Sempre tem recompensas para se recuperar de um ataque de ansiedade! Considere todas as técnicas que você simplesmente utilizados e quão eficaz estes eram, e como você vai utilizá-los novamente se você precisar - no entanto, você realmente não precisa, porque é provável que você se esforçar em manter saudável enquanto isso
Para aqueles que têm ataques freqüentes de estresse, então você deve tentar praticar a meditação.
Este pode ser um processo simples em que você esvaziar a mente dentro de uma forma tranquila e pacífica. Se você praticar meditação com freqüência, você pode estudar muito a respeito de sua mente interior e apenas a forma de gerenciar a si mesmo sempre que você sentir-se ansioso.
Você deve saber como a respiração pode alterar seu humor, você é capaz de assumir o controle de sua ansiedade. Se você aumentar ou desacelerar a taxa da expiração, sua mente e seu corpo vai começar a relaxar. Se você desacelerar a taxa de inalação, você vai excitar o seu corpo, bem como a sua mente.
Se você é um usuário freqüente de álcool, considere o número de ocasiões que você teve um ataque de ansiedade enquanto usando o álcool. Mesmo quando você não teve um ataque de pânico em estado de embriaguez, o álcool é um depressor e realmente tem efeitos duradouros, mesmo se não intoxicado. Tira o álcool fora de sua existência para diminuir a regularidade dos ataques.
Quando você começar a receber idéias negativas no que diz respeito a uma situação, sobrecarregar todos eles com a realidade.
Por exemplo, depois eu me preocupo o meu marido nunca vai encontrar o melhor trabalho que considerar se um trabalho menor é realmente tão ruim assim. Podemos ter a capacidade de pagar aluguel com meus ganhos? Sim, e assim que eu permitir que a ansiedade ir e orientar clara de um ataque de ansiedade.
Se as idéias ansiosos para começar a dominá-lo enquanto você está trabalhando sozinho ou sozinha, começa a se concentrar nas sensações em vez. Considere a sua respiração, ou mesmo o sentido da cadeira abaixo de você.
Sinta o seu peito subir e menor a cada respiração, ou a maneira como seu rosto se move com cada batimento cardíaco.
Culpar a fiação defeituosa. Ansiedade não afeta a todos da mesma maneira, e as chances são seus nervos estão falhando em seu cérebro e levando para os seus problemas. Isso significa que ele realmente não é culpa sua, é s