O ronco é muito comum. Ele consequências um quarto das mulheres e quase parte dos homens. Uma em cada três pessoas com idade superior a cinquenta e cinco anos tem esse problema e pode ser causada por uma condição médica perigosa conhecida como apnéia do sono. Se não tomar cuidado com isso pode resultar em problemas cardíacos. Quando você está refletindo sobre como parar de ressonar, ainda existem passos simples que podem ajudar. Mantenha um plano. Vá para a cama bem a cada noite e acordar ao mesmo tempo todas as manhãs. Use um protetor de boca quando vai dormir.
Desta forma, a sua mandíbula não abre e você não vai perturbar as pessoas ao seu redor. Outras maneiras a respeito de como parar de ressonar incluem evitar dormir de costas ou de barriga. Isso coloca pressão sobre o seu pescoço fazendo você muito provável a roncar. Elevar a metade superior de seu corpo com éter travesseiros ou sustentando sua cama para ajudar a abrir suas vias respiratórias. Se estas formas não guiá-lo outras seleções estão disponíveis para você. A primeira opção é para perder peso e parar de fumar, uma vez que estes riscos para a saúde pode contribuir para o ronco.
Fumar prejudica o seu sistema respiratório tê-lo mais difícil para você respirar. O excesso de peso corporal; especialmente através do pescoço coloca pressão sobre as vias respiratórias. Este excesso de gordura podem sufocá-lo em seu sono e forçá-lo a roncar para recuperar o fôlego. O tratamento para diabetes, pressão arterial alta, colesterol LDL elevado e uma série de outros desafios médicos também pode ser usado para parar de ressonar.
As alergias respiratórias pode causar ronco. Se as cavidades nasais estão bloqueadas, você é forçado a respiração mais difícil.
Tem medicação para tratar suas alergias e use um umidificador para obter alérgenos dentro de seu quarto. Você e as pessoas que dormem em torno de você pode simplesmente vantagem. Se você tiver um problema de ronco você deve evitar o álcool antes de dormir, pílulas para dormir e outros depressores. Se você precisar de pílulas para dormir ou álcool para ir dormir; informe o seu médico, pois pode ser perigoso. O ronco é um indicador de problemas médicos subjacentes. Se você começar a roncar durante a gravidez informe o seu médico de imediato.
Mudanças em seu peso e hormônios poderia roubar você e seu bebê de oxigênio. O ronco é um tipo de problema tratável que não deve ser tomada casualmente e se você está sofrendo muito com isso, é melhor você tom