A relação entre álcool e ataques de pânico Ao lidar com ataques de pânico, que ajuda a saber o que desencadeia os ataques; que, por si só, pode ser uma coisa difícil de descobrir. Então, onde você começar com o tratamento desta condição? Não se preocupe, a informação que você precisa para começar a tratar seus ataques de pânico está listado neste artigo. Limite a ingestão de cafeína para evitar a estimulação de desfazer. A cafeína estimula as glândulas supra-renais, que são um componente-chave em ataques de pânico.
Se eles estão em um nível elevado já a partir de excesso de cafeína, então um ataque irá definir com mais facilidade e os seus métodos de controle não será eficaz o suficiente para diminuir o ataque rapidamente. Existem algumas causas de ataques de pânico que são evitáveis. Por exemplo, se ninguém em sua família tem uma história de ataques de pânico, então você pode querer fazer o teste de desequilíbrios químicos, como hipoglicemia ou hipertireoidismo.
Além disso, se você está propenso a ataques de pânico, em seguida, evitar estimulantes como a cafeína ou nicotina, que pode amplificar sentimentos de pânico ou ansiedade. Comer proteína suficiente é fundamental para manter sua mente em grande forma, então certifique-se de incluir proteínas saudáveis em sua dieta. Laticínios de baixo teor de gordura, peixe, feijão, ovos, e até mesmo tofu são saborosos maneiras para garantir que você está recebendo tanta proteína quanto você precisa para manter seu cérebro saudável e forte. Lembre-se que a medicação é apenas uma parte do plano.
Se você usar medicação para lidar com a sua ansiedade, é importante que você também continuar a falar com seus amigos e familiares sobre como o seu regimento e os problemas estão indo. Sempre ficar um passo à frente de seus ataques de ansiedade e pânico. Aceitar que você não está sozinho neste mundo. Os ataques de pânico podem ser debilitantes, se você sentir que você é o único lutando por você. Há aqueles ao seu redor que são compreensão e pode ser uma fonte de confiança. Permita-se a comunicar as suas preocupações de modo que você não levar o seu fardo sozinho.
Reduzir a hiperventilação através do exercício. Hyperventilating fará com que seu ataque de pânico a piorar, então você precisa para obtê-lo sob controle. Exercícios vigorosos, como corrida ou um treino cardio vivo, vai contrariar a hiperventilação. Lembre-se de respirar dentro e fora de seu nariz ao fazer isto. Uma rotina regular de exercícios também irá aju