Dicas sobre como diminuir sua ansiedade A ansiedade é uma coisa que tantas pessoas sofrem com a cada dia. Não é algo que nunca realmente vai embora, mas você pode aprender maneiras de ganhar um pouco de controle sobre ele. Leia o artigo abaixo para ganhar algum conhecimento de métodos de enfrentamento para obter algum controle sobre a ansiedade que sente. Limitar a cafeína e outros estimulantes. Excesso de cafeína na dieta de uma pessoa saudável pode induzir sentimentos de ansiedade, por isso, alguém que já está lutando com esse transtorno, pode ter efeitos desastrosos.
Cafeína e outros estimulantes melhorar o estado de alerta, bloqueando certas substâncias químicas no cérebro, e em indivíduos predispostos à ansiedade, pode causar aumento da freqüência cardíaca, sudorese palmas, zumbido nos ouvidos, e até mesmo ataques de pânico. Encontre um hobby. Quando sua mente está ocioso, ele é livre para se preocupar. Em vez de sentar e me deter sobre o que quer que está fazendo você ansioso, encontrar algo que você gosta de fazer para servir como uma distração. Se você não tem um hobby já, começar a olhar para um.
Se você começar a tricotar, a construção de modelos de carros, ou restauração de móveis antigos, você dá a sua mente algo para se concentrar além do medo. Como um bônus, ter um hobby que você goste pode reduzir seus níveis de estresse ao redor. É vital para limitar sua ingestão de álcool e cafeína quando você está lidando com a ansiedade. Em vez de ajudar você a relaxar, álcool em excesso pode realmente agravar a sua ansiedade. Excesso de cafeína pode acabar provocando um ataque de pânico. Então cortar em ambas essas substâncias quando você está ansioso.
Há uma enorme variedade de ervas naturais que ajudarão você a trazer seus hormônios do estresse em um equilíbrio adequado. Tulsi, rhodiola, e ginseng têm sido mostrados para ajudar com os sintomas de depressão e ansiedade. Converse com os profissionais da saúde alimentar loja ou pesquisar online para as melhores ervas naturais para combater a ansiedade. Organizando suas atividades diárias pode reduzir o estresse e ansiedade. Faça um plano para as coisas que precisam ser realizadas e consultá-lo durante todo o dia. Você pode fazer seu plano específico, ou geral, de acordo com suas necessidades.
Ter um plano organizacional lhe dá uma sensação de controle que pode ajudar você pode evitar a ansiedade. Tenha um pouco de sexo grande. Libera hormônios sexuais em seu corpo, que são positivas e ajudá-lo a li