A ansiedade Conselho de Gestão que realmente funciona
Você se sente como você poderia estar tendo uma vida muito melhor sociais, se a ansiedade não atormentar o seu dia a dia? Se você tem negligenciado os seus amigos e familiares por causa da ansiedade, então leia este artigo. Você não tem que se sentir deixado de fora por mais tempo, as seguintes dicas podem ajudá-lo.
Reduza seus sintomas de ansiedade com "super alimentos". Quando a ansiedade é conseguir o melhor de você, dê uma boa olhada em sua dieta. Evite cafeína, álcool, alimentos processados e doces.
Concentre-se em vegetais folhosos verde escuro, frutas, legumes, nozes e muita água. Quando você liberar as toxinas fora de seu sistema, você vai começar a notar uma diminuição distinta em seus níveis de ansiedade.
Às vezes você vai encontrar-se em posições diferentes durante um ataque de pânico. Se você tem um ataque de ansiedade, fazer o que você pode fazer para mantê-lo distraído.
Contagem regressiva de 100, fazer problemas de matemática em sua cabeça, falar sobre os bons tempos que você teve recentemente, e qualquer outra coisa que você pode pensar que poderia distraí-lo de uma maneira positiva.
A partir de um diário de gratidão pode percorrer um longo caminho em ajudá-lo a lidar com sua ansiedade. Anote as coisas que você é grato para cada dia, e elaborar tanto quanto você puder. Isto dá-lhe coisas para se referir a quando você está lidando com sua ansiedade. A revista pode realmente ajudar você a se concentrar no que é mais importante durante esses tempos.
Saiba como usar afirmações positivas para ajudá-lo com sua ansiedade. Isso pode incluir a poesia motivacional, músicas animadas ou apenas frases simples que fazem você se sentir bem consigo mesmo. Sente-se e pense sobre como você quer que seu dia para ir e fazer o que você tem que fazer para torná-lo uma realidade.
Se você sofre de ansiedade, chame um ente querido para falar sobre os problemas que você está enfrentando . Isso pode ajudá-lo a fazer as coisas em aberto ao receber conselhos de alguém que se preocupa com você.
Sentindo-se apreciado é uma ótima maneira de melhorar o seu humor e ajuda a sua ansiedade.
Se você não colocar algum tipo de interação positiva entre você e sua ansiedade, ele vai continuar a crescer. Não importa o que você decidir fazer, quando ocorre um ataque de ansiedade, tente permanecem positivas sobre tudo o que passa pela sua cabeça. Quando ocorre a