Se você tem DPOC, o passo mais importante que você pode tomar para gerir a sua condição é parar de fumar.
Seu segundo passo mais importante é viver em um ambiente livre de fumo.
Se você inalar fumaça diretamente ou obtê-lo a partir de fumo de segunda mão, fumaça de cigarro acelera o dano já acontecendo nos pulmões. Evitar o fumo diminui os danos e realmente retarda a progressão da doença pulmonar obstrutiva crônica.
Além disso, quando você parar de fumar, você diminuir o risco para você e aqueles ao seu redor de outros problemas graves de saúde, como doença cardíaca.
Deixar os cigarros podem fazer a diferença entre uma vida mais longa e bem - e não vivendo em tudo. Isso é especialmente verdadeiro agora que a DPOC é uma parte de sua vida. A boa notícia é o tabagismo é um fator de risco que você pode controlar. Veja como.
Se você quer parar de fumar, que ajuda a definir uma data para parar, diz Lindy Wolfenden, MD.
Wolfenden é um professor assistente de medicina na Faculdade de Medicina da Universidade Emory, em Atlanta. Ela também é diretor do laboratório de função pulmonar ambulatorial em Emory Clinic. A definição de uma data para parar formaliza a tentativa de parar. E enquanto ele ainda pode levar várias tentativas, a probabilidade de abandonar permanentemente sobe com cada tentativa de fazer.
Quando você escolhe uma data para parar de fumar, torná-lo um quando é menos provável que você vai ter acrescentado estresse. O stress é um grande obstáculo para qualquer mudança comportamental.
Isso é especialmente verdadeiro quando você tentar parar de fumar.
Marcar a data de parar no seu calendário. Os especialistas recomendam que ao se aproximar você ficar mentalmente e emocionalmente focada nesta data como um momento de novos começos e melhor saúde.
Quando você parar de fumar primeiro, ele vai ser difícil. Você pode se sentir miserável, irritável, mesmo deprimido. Mas de acordo com a American Lung Association, a nicotina limpa para fora do sistema rapidamente.
É geralmente na faixa indetectável dentro de 24 horas depois que alguém sai.
Por algumas semanas, você pode se sentir mais fome do que normal. Você pode querer comer lanches durante todo o dia - qualquer coisa para ocupar suas mãos e boca. Depois de passar os primeiros dias, porém, você vai começar a se sentir mais no contr