Como lidar com a ansiedade e pânico em qualquer ambiente

Como lidar com a ansiedade e pânico em qualquer ambiente

Não permita que os ataques de pânico para mantê-lo de levar uma vida plena e produtiva. Este artigo está cheio de sugestões para ajudar a reduzir ou mesmo eliminar os incidentes de ataques de pânico. Tente estas idéias para ajudar a si mesmo na estrada da liberdade. Você pode encontrar seu caminho para fora do pânico.

Ao ter um ataque de pânico pode fechar os olhos e imaginar seu corpo como uma esponja.

Começando com os pés imaginar tocando a esponja e deixar todo o estresse, tensão e medo escorrer para fora. Mova o seu corpo e tocar para fora todas as partes, lavando todos os sentimentos ruins, até chegar a sua cabeça e se sentir melhor.

Você pode controlar as coisas que você está ansioso sobre? Se você puder, em seguida, por todos os meios fazê-lo! Se você não pode, por outro lado, então por que se preocupar com isso, afinal? Os ataques de pânico são geralmente causadas por fatores que você não pode controlar, de modo reconhecendo que você não pode controlá-los e que está bem é uma ótima maneira de parar a ansiedade quando é iniciado.

Aumentar a sua confiança, dizendo-se grandes coisas sobre si mesmo. Dizer-se coisas positivas e passando elogios positivos para os outros vai deter sentimentos de julgamento. Estes pensamentos podem levar a um pensamento negativo que pode aumentar a ansiedade e diminuir o controle. Veja os aspectos positivos de si mesmo e aos outros. Faça o seu melhor para expressar esses pensamentos.

Para manter-se calmo durante um ataque de pânico, começar imediatamente a praticar a respiração profunda.

Coloque um plano mão em seu estômago e inalar profundamente até sentir teu estômago subir. Não só isto é uma forma eficaz de reduzir a tensão, mas concentrando-se na sua respiração leva a sua atenção fora de seus sentimentos de pânico.

EMDR, a dessensibilização do movimento de olho e tratamento de reprocessamento, é uma ótima maneira para ajudar a lidar com a ansiedade e ataques de pânico. Você pode fazê-lo em seu próprio país ou encontrar um médico local se você pode pagar a obtenção de ajuda profissional.

Caso contrário, pegar um livro e aprender como ele é feito - é realmente fácil e super útil

Um ataque de pânico é uma parte normal da resposta humana ao perigo!. Mas algumas pessoas experimentam ataques freqüentes quando não há perigo presente. Quando você finalmente perceber que os ataques de pânico derivam de r