O riso realmente é o melhor remédio. A pesquisa mostra que mesmo um sorriso podem elevar os níveis de serotonina, o mesmo efeito que muitos antidepressivos dar. Em vez de chafurdar na sua tristeza com a música deprimente e tragédias-repuxa lágrima, quebrar os álbuns de stand-up ou colocar em uma comédia tola.
Mesmo se você não sentir como ele quando ele começa, você vai encontrar-se sorrindo e rindo, apesar de si mesmo até o final!
Quando você está lutando com a depressão, é fácil de simplesmente despejar todos os seus problemas e emoções negativas para amigos e membros da família. Isto não está fazendo você ou eles nenhum bom. Se você sentir que está começando a botar para fora esses detalhes, se parar antes que você se empolgue, pensar nas coisas positivas em sua vida, e recompensar-te para evitar o seu próprio comportamento depressivo.
Uma estratégia para tentar mudar o seu pensamento quando você está deprimido é parar de usar o termo "depressão". Há um monte de conotações negativas que vêm com esta palavra e estes podem estar fazendo você se sentir ainda pior. Tente encontrar um termo menos negativo para usar para descrever seu humor quando você está se sentindo para baixo.
Se você ver um terapeuta para sua depressão, é importante que você é honesto com eles sobre como você se sente. Retendo ou não dizendo a seu terapeuta a verdade, você está impedindo-os de tratar adequadamente você.
Lembre-se, tudo o que você falar com seu terapeuta permanece entre vocês dois.
Uma ótima maneira de lidar com a depressão é encontrar um hobby que você pode identificar com e ficar com ela. Esta é uma ótima maneira de manter-se ocupado e produtivo. Uma dica como para se você precisa consultar com ajuda profissional é ter a certeza de chamar alguém se você não consegue encontrar qualquer coisa que te mantém interessado.
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