A minha sugestão é ir em frente e comprar esse pequeno vestido, ou um par de calças de brim do tamanho 6, ou seja lá o que é que é um objetivo concreto para você. Experimente-o em dia.
Ah, claro, as primeiras semanas, você só pode ser capaz de obter um punho nele, mas eventualmente ele pode apenas deslizar em direito.
e escalas? Eu sei que todos nós temos ouvido a jogar fora da escala, mas eu não. Eu prefiro pegar isso 25 vezes por dia, se ele me impede de overindulging. Se o número cai, não me atrevo a mexer com este fantástico espiral descendente de amazingness, como eu pode jogar tudo fora de bater se eu comer um mais morsal. E se o número está acima, bem, então eu mal posso ir para a cozinha, me sentindo como uma banheira de manteiga.
Em vez disso, eu posso entrar meus outros sentidos: um grande livro, alguns fantástico jateamento música alta para dançar também, uma vela perfumada e um banho .....
Voltar ao diário alimentar, também é um lembrete gentil para anotar o seu humor com a sua comida como tantos de nós estamos humor eaters.When você sempre ver as palavras "triste ou estressada" nas páginas onde você comeu 55 biscoitos, você vai ver o padrão. E mesmo que você pode ter conhecido em sua mente já, o proff está agora no papel para todo o ver.
Se você escolher para criar seu diário em um papel pendurado na refrigorator, estar preparado. Se uma namorada acabou e casualmente vai ajudar-se a uma bebida e lê "14 varas de peixes", você pode decidir que comer um pouco mais porções "delicados" se adequa a si, afinal.
Então, pegue a caneta , obter algum papel e hop nessa escala com uma confiança que em poucas semanas, você verá algumas pequenas mudanças, mas incríveis.
Comprar o jeans, o maiô, o cinto e fazer o que for preciso para tornar seu corpo em que a visão que você tem em sua cabeça de um forte corpo do tamanho perfeito saudável.
e depois gravar esse diário !!
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