Almoço: Escolhendo saudável Lunches

deve ser difícil, mas relaxante. No entanto, o seu almoço pode ter aa relação direta com sua energia à tarde. Quanto mais gordura e carboidratos que você come menos energia que você tem para o trabalho ou familiares obrigações. Algumas pessoas carregar em doces, bolos, tortas e para a sobremesa mas nenhum proporcionar uma fonte estável de alimentação apenas energia limitada antes de bater e vontade de dormir. Crie o hábito de realizar outras tarefas para manter sua mente fora de alimentos.

O exercício é uma maneira de controlar o seu peso, manter o seu nível de energia e limitar seus pensamentos sobre comida. Tome um trabalho de 15-30 minutos em torno de seu prédio de escritórios ou na vizinhança. Prepare-se para o frio, vestindo-se em camadas e passeando-se. Manter a segurança ao caminhar em áreas com elevados padrões de pé /carro de trânsito e manter uma consciência de seu entorno. Se o tempo é perigoso, ficar dentro de casa e encontrar maneiras de exercer em sua mesa de trabalho ou sua sala de estar em casa.

A coisa mais importante a lembrar sobre o exercício é a obtenção de um exame médico pelo seu médico que pode sugerir exercícios básicos para você ou encaminhá-lo para um fornecedor qualificado exercício personal trainer /.