Alimentos ricos em ferro - Cura Anemia Sintomas naturalmente

um adoçante natural, melaço é carregado com ferro e potássio. Apenas uma colher de sopa de melaço tem cerca de 3,2 mg de ferro. Adicionar melaço para biscoitos, bolos, e feijões cozidos

frutos secos -. Frutas secas (damascos, passas, ameixas) são facilmente transportados e cheio de ferro. Adicione os frutos secos de granola e cereais para pequeno-almoço

Cereais integrais -. Bran, trigo e aveia podem adicionar ferro à sua dieta. Não deixe de ler atentamente os rótulos dos alimentos. Escolha conjunto só grão pães minimamente processados ​​e massas

Eggs -.

Ovos naturais podem adicionar uma boa quantidade de ferro na sua dieta. Um ovo tem cerca de 0,6 mg de ferro. Tenha um café da manhã de 2 ovos cozidos com um copo de suco de laranja.

Beets - Beets são as mais polarizador dos alimentos ricos em ferro. As pessoas amam ou odeiam beterraba. Sangue vermelho e com um sabor característico, beterraba pode ser consumido cozido ou cru. Beets ter sido usada durante séculos para curar doenças do fígado. Cem gramas de beterraba tem cerca de 1 mg de ferro

Foto de cortesia -. Stewart Butterfield flickr.

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