Perda de peso sem drogas ou surgery

emanas (com base no seu começando a saúde cardio). Se você leva um mês para ser capaz de fazer os intervalos de 5/30 antes que você possa fazê-lo sem parar ou perder o fôlego, isso é bom. (Certifique-se de dar o seu corpo um dia de folga entre cada dia em execução.) Como acontece com qualquer programa de exercícios, consulte o seu médico primeiro e devidamente aquecer os músculos e alongar antes do exercício, para evitar ferimentos.

11 . Aprenda a ouvir o seu corpo e aprender a diferenciar entre fome real e comer entediado, estresse comer, e comer compulsivamente.

Isso vai levar tempo. Ninguém vai ser perfeito, todo mundo vai cometer erros. Mas se manter a par do que está acontecendo quando você tem seus momentos ruins, como você está sentindo, o que aconteceu que pareciam provocar você para comer, pode indicar claramente o que está acontecendo. Poderia ser tão simples como o seu corpo está viciado em carboidratos, uma vez que você quebrar esse vício você vai achar que você não almeja-los, como costumava fazer. Mas enquanto você está aprendendo e corrigindo-se quando você cometer erros, você terá sucesso.

Às vezes, encontrar a causa raiz podem necessitar de terapia profissional, não há nada de errado com isso.

12. Não se trata de força de vontade. Trata-se de armar-se com conhecimento, fornecer seu corpo com os nutrientes e atividade que necessita para sobreviver, é sobre desaprender maus hábitos. Encontrar um grupo de apoio, online ou na vida real, onde você pode ser responsável perante alguém. Se você é responsável perante ninguém, é fácil mentir para si mesmo.

Pode parecer embaraçoso no primeiro a admitir que você comeu o saco inteiro de Oreos em uma sessão, mas outros podem ajudá-lo a identificar por que você fez o que fez e como evitar esse comportamento no futuro.

A linha de fundo é a seguinte: não existe uma pílula mágica, não há super-força de vontade, não há nenhuma cirurgia que garante o sucesso. Mas você pode ser bem sucedido uma vez que você armar-se com o conhecimento que você precisa.