Perda de peso sem drogas ou surgery

la quente suado com as mulheres super-fino pulando. Tudo o que você pode fazer, fazer, mesmo se é sentar no sofá e fazer bandas de resistência com os braços, ou baixo peso. Comece em alguma coisa, e sua maneira de trabalhar.

6. Mantenha seu metabolismo. Não é apenas a atividade que irá manter o seu metabolismo vai, mas também comer um lanche ou uma refeição a cada 2-3 horas. Uma peça de fruta, até mesmo uma meia peça de fruta, um iogurte, pequenas refeições no horário das refeições, para que você têm calorias suficientes para snacks.

Não sobrecarregue em carboidratos em uma refeição ou ele vai ter o efeito oposto sobre a forma como você se sente, fazendo você cansado e lento.

7. Não pule as refeições - especialmente o pequeno-almoço. Se você não acho que você tem tempo para um "real" café da manhã, pegar um pedaço de fruta e um iogurte para comer em sua mesa. Quando você come o pequeno almoço, você começa o seu metabolismo indo para o dia. Quando você pular refeições, ou saltar o pequeno almoço, seu metabolismo desacelera e conserva energia -. Criação de gordura sempre que pode

8.

Faça o seu ambiente seja um sucesso. Se você tem filhos e um marido que ama junk food, mas você não pode controlar-se com tudo o que junk food em casa, se livrar dele. As crianças e marido vai sobreviver sem as batatas fritas e biscoitos, e, em vez usá-los como um deleite ocasional. No longo prazo, você vai tudo ser mais saudável.

9. Lanches na mão têm pré-planejado em todos os momentos, quer se trate de uma gaveta com barras de granola, ou vegetais já cortados e em baggies assim você pode pegar e ir embora. Se você deixar-se ficar com muita fome, você vai acabar de comer demais.

10. Exercício difícil não é igual um ginásio adesão caro. Andando rapidamente, usando os braços, bem como as pernas, recebe o seu ritmo cardíaco lá em cima. Use um vídeo que anda em sua casa, Leslie Sansone tem vários lá fora, que a maioria das pessoas pode fazer e dá um treino decente. Comece caminhada /jogging, "wogging", que está rodando intervalo. Você anda um pouco, você se movimenta um pouco, em seguida, caminhe um pouco. Existem vários programas gratuitos on-line que você pode baixar para um leitor de mp3, ou o sofá para 5K programa que tem uma taxa.

Ou, fazer o seu próprio com suas canções favoritas. 30 minutos de música, caminhar por 5 minutos, correr por 30 segundos, sua maneira de trabalhar a correr mais e caminhar menos durante um período de nove s