proteína Whey vem em duas formas:
Eu recomendo sair e ficar um daqueles enormes banheiras de pó de proteína que você vê exibido na GMC no centro comercial.
Eles podem até mesmo correr-lhe apenas 20 dólares e pode durar um tempo muito longo. A proteína de soro barato parece ter mais gorduras do que os mais caros embora.
Quais são os benefícios?
< li> ajuda os músculos recuperar mais rapidamente após o exercício, encurtando o tempo para o crescimento muscular
Será que ela tem quaisquer efeitos secundários?
Demasiada de qualquer coisa pode ser ruim.
Suplementos de proteína de soro de leite não são excepção.
A regra de ouro para o consumo pela RDA não é para comer mais do que .8 gramas de proteína por quilo de peso corporal. Comer demais resultará na proteína a ser armazenada como gordura ou usado como energia. É importante beber muita água para que ele possa ser metabolizado. Se não corre o risco de tensões graves no seu fígado e rins. Tente espaçar para fora a quantidade é recomendável ingerir durante todo o dia, por isso é digerido corretamente.
Isso é todos os povos
Lá você tem.
Em cerca de 2 meses de tempo você vai ter notado que você ganhou duas vezes a quantidade de massa muscular que você teria apenas por ir ao ginásio e levantamento de peso.
Como ganhar o peso saudável