Esta gordura não é imediatamente convertido em gordura corporal, no entanto. Torna-se ácidos gordos livres que circulam na corrente sanguínea. Se eles não estão queimados, eles podem ser armazenados como gordura corporal.
Mas as outras coisas boas que você encontra em frutas, nomeadamente a fibra e vitaminas e minerais, superam os "perigos" de armazenar um pouco de gordura extra.
E aqui está o ponto que muita gente perder, especialmente quando ouvem que a fruta tem o potencial de trabalhar contra a perda de gordura quando em uma dieta ...
Se você está de dieta, você deve estar em um déficit calórico. Isso significa que seus níveis de glicogênio hepáticos devem raramente ser completo. Você está em um déficit depois de tudo!
Portanto ...
1. A frutose terá pouca chance de ser convertido em gordura.
2.
Se algum excesso de frutose é convertido em gordura, as chances são boas que ele vai ser usado pelo corpo logo depois de ser convertido em gordura porque você está em um déficit calórico.
Com certeza, assim como qualquer outro carboidrato, se você comer muito dele, ele pode ser armazenado como gordura. Se você é um fisiculturista competitivo pico para uma competição, você pode ter que prestar atenção a sua ingestão de frutas para ter certeza de que você entra em seu leanest.
Mas para a pessoa média olhando para deixar cair a gordura corporal, fruto não é algo Eu ficaria muito preocupado (a menos que você estiver em uma dieta low-carb, caso em que você está assistindo a todos os carboidratos de qualquer maneira).
Eu ficaria muito mais preocupado com uma pessoa bebendo muito do que refrigerante diet lixo ao fazer dieta antes de eu ainda ser um pouco preocupado com eles comendo uma maçã.
Parte inferior linha, a minha posição é isso ... não me sinto culpado por comer frutas, mesmo ao fazer dieta.
Tratá-lo como faria com qualquer outro alimento com calorias nele e simplesmente estar ciente de sua ingestão de qualquer alimento, porque tem o potencial de fazer você gordura, especialmente se você comê-lo quando seu corpo não precisa de mais calorias para esse dia.
Se você quiser minimizar o impacto de frutas em sua dieta de perda de gordura, comê-lo na parte da manhã, quando os níveis de glicogênio hepático estão naturalmente em seu ponto mais baixo. Isso ajudará a garantir a frutose não será convertido em gordura.
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