9. Se você está tendo uma refeição ou um jantar potluck trazer-e-share, a oferta para trazer um prato que você faça você mesmo e optar por uma escolha saudável, baixo teor de gordura
10.. Nas festas de escritório e outros encontros, o alimento é frequentemente servido em estilo buffet, onde por si mesmos pratos cada hóspede. Se este for o caso, repartir a sua comida em um prato e passo longe.
Não fique perto da comida e buscá-la porque as chances são que você vai comer mais do que se você prato sua comida em um prato. Isso é porque você não pode ver visualmente a quantidade de comida que você consome, enquanto que se você prato sua comida em um prato, é mais fácil de ver quanta comida você vai comer
11.. Cortar o álcool, tanto quanto possível. Álcool (! Especialmente sua gemada favorito) contribui para a ingestão de calorias
Não se negue qualquer um dos seus alimentos favoritos ou bebidas, mas lembre-se a chave é a moderação -.
Você não precisa comer pena de uma semana inteira de alimentos em um refeição! Lembre-se que você sempre terá a oportunidade de comer novamente amanhã.
Se já seguir um plano de alimentação saudável, lembre-se o quão duro você trabalhou o ano inteiro para olhar e sentir tão bom! Continue com o que está fazendo e não deixe que um par de dias arruinar valor do trabalho duro de um ano inteiro. Se você fizer acontecer para excesso de entrar, basta cortar-se alguma folga e um plano para cortar sua ingestão de alimentos com a próxima refeição ou no dia seguinte.
Desintoxicação: um corpo sem álcool