Hardgainer Mitos, construir o corpo perfeito. Um corpo que iria Todo mundo seja ciumento Of.

er um sorvete se você estiver fora com os seus amigos do que para pular uma refeição. Lembre-se disso! É a regra mais importante para hardgainers.

Não faça aeróbica, em tudo, levantar pesos também é cardio, e por um hardgainer é super cardio! É por isso que depois de terminar um treino você deve comer mais cedo possível! Fazer supersets e depois descansar por 1 minuto, em seguida, um outro super e assim por diante. Este truque irá bombear seus músculos mais rápido do que qualquer outro tipo de treino. Fazer um treino de 3 dias com 2 grupos musculares /cada treino.

Em um dia livre fazer algumas abs. Não mais do que um dia /semana. Eles são músculos muito e precisa de descansar!

Será que você terminar de ler o meu artigo? Agora vá dormir! Você precisa descansar! Big Time!