Quantas calorias Você precisa Diário

o podem ser armazenados antes de ser libertado de volta para a corrente sanguínea para ser usado, mas não existe um limite para a quantidade de gordura que pode ser armazenado. As células de gordura ficam maiores, multiplicar e formar tecido adiposo que pode eventualmente constituir uma ameaça para a nossa saúde.

É preciso excedente cerca de 3.500 calorias para as exigências da BMR para criar 454 gramas (16 onças) de energia armazenada ( também conhecido como gordura). Assim, um indivíduo cuja BMR é de 2.500 calorias por dia, e quem come vale 3.

000 calorias 'de alimento por dia, sem alterar o seu nível de atividade de qualquer maneira, poderia esperar para colocar em uma libra por semana (7 x 500 = 3.500 calorias) . Na prática, o nosso peso corporal varia de dia para dia e até mesmo em diferentes momentos do dia, o que é por isso que é melhor para pesar-se apenas uma vez por semana, ao mesmo tempo. Saltar sobre as escalas mais vezes pode ser enganosa. No entanto, ao longo do tempo, uma constante excesso de oferta de calorias sem um aumento na actividade para compensar irá certamente resultar em ganho de peso.

É claro, da mesma maneira, criando um défice de energia, de modo que mais energia é gasta do que a TMB exige, irá certamente resultar igualmente, ao longo do tempo, na perda de peso. Então, mais uma vez, alguém cuja BMR é de 2.500 calorias e que come vale 2.000 calorias 'de alimentos cada dia poderia esperar para perder uma libra por semana.