7. Ignorando Breakfast
Sua mãe tinha razão quando disse que o pequeno almoço era a refeição mais importante do dia. Certifique-se sempre para comer dentro da primeira hora após subir a fim de alavancar o seu metabolismo e queimar mais calorias durante o dia.
As pessoas pensam que eles estão economizando calorias quando eles saltar o pequeno almoço, mas é realmente muito pelo contrário. Certifique-se de ter o seu "Breakfast of Champions" e que você tem um equilíbrio de proteínas e carboidratos complexos Ex: clara de ovo e farinha de aveia.
8. Beber suas calorias
Um estudo recente descobriu que os americanos obter aproximadamente 21% de suas calorias de bebidas. Calorias líquidas de álcool, café com creme e açúcar, sucos, smoothies açucaradas e refrigerantes contribuem para o ganho de peso.
Em vez disso, comer suas calorias na forma de proteínas de qualidade e complexo e carboidratos fibrosos e optar por beber muita água. A água, como você sabe que é o elemento mais essencial e também ajuda no sentido de ajudar o sistema de descarga. Os médicos recomendam que você tome em sete a oito copos por dia, para ajudar a eliminar as toxinas e outros resíduos, por isso, se você não é normalmente um "bebedor de água" comprar-se uma garrafa reutilizável de água para manter por sua mesa de trabalho e beber-se !
9.
Fast Food Fix
Bater o drive-through de vez em quando não é um negócio tão grande - o problema é que se você fizer isso uma vez, você é muito mais provável para balançar por novamente. Fast food tem produtos químicos e hormonas que tornam viciante e aqueles que frequentam restaurantes de comida rápida são mais propensos a embalar nas libras e também levar a um aumento do risco de uma variedade de doenças.
10.
Deixando Cravings Take Over
Ao contrário da fome a cada dia normal que todos nós sentimos todos os dias, as tentações, são fortes anseios de determinados alimentos, parecem estar ligados ao sistema de recompensa da nossa mente. Emoções, situações ou associações agradáveis (sua mãe recompensado-lo com gelado de baunilha e um punhado de biscoitos animais se você fez todas as suas tarefas quando você era pequeno) pode desencadear um desejo. É verdade que quando voc