É muito simples.; quanto mais você come, mais 'térmico' o corpo torna-se, assim, um maior metabolismo em geral. Quando eu comer desta forma, eu posso sentir meu metabolismo de responder e ouvir o meu corpo dizendo "Obrigado!"
4. Assumindo que todas as saladas são criados iguais!
Não se apresse a próxima vez que você pedir uma salada. Extras, como o queijo, tortilla, tiras, macarrão crocante, nozes e pode adicionar centenas de calorias.
Também deve ter cuidado quando você come saída não é incomum para restaurantes para derramar 500 calorias pena de se vestir em sua salada. Saladas com 1.000 - 1.800 calorias são definitivamente um caso de sabotagem dieta em sua forma mais disfarçada
saladas com 1.000 -. 1.800 calorias são definitivamente um caso de Diet Sabotage
Aproveite o tempo para pensar. sobre o que você está prestes a comer antes de você ordem. Diga ao garçom que você quer que sua penteadeira ao lado e não croutons ou "extras".
Um grande truque que me ajuda é mergulhar o garfo no molho antes de eu chegar para a tigela de salada. Desta forma, eu não estou sacrificar o sabor ou a adição de centenas e milhares de calorias para o meu "almoço saudável". É tudo sobre a descoberta de que as pessoas médias felizes!
5. Un sendo informado sobre valores calóricos
Saiba o que você está comendo e também não ser tão rápido para aceitar a alternativas "fat-free" que os restaurantes oferecem "baixo teor de gordura" ou.
Você sabia que um muffin baixo teor de gordura pode ter 400 calorias, e "saudável" envoltórios muitas vezes têm 600 - 700 calorias cada?
Aproveite o tempo para aprender o valor nutricional das suas escolhas antes de encomendar. Também é importante saber a sua ingestão calórica diária. Enquanto você não precisa neurótico sobre cada mordida você tomar ao longo do dia, é sempre a seu favor para ter uma figura bola-parque do que você precisa consumir para manter e /ou perder peso.
6 .
Ir à mercearia Hungry
Você vai gastar mais e mais importante comprar coisas que você não quer e não precisa! Eu não me importo o quão forte é a sua força de vontade, você só vai estar se preparando para a auto-sabotagem, se você fizer isso, então certifique-se para fazer um lanche antes de você comprar!
Seja inteligente e implementar uma estratégia de compras de alimentos . Designar um dia por semana como suas compras e prepa