Além disso, você pode perder peso, reduzir suas chances de um ataque cardíaco ou acidente vascular cerebral e geralmente permitem que você manter um equilíbrio mental. Sua condição física pode não ser a melhor, mas escolher a alternativa de caminhar para melhorá-lo. O exercício de caminhada melhora a circulação sanguínea e aumenta os níveis de energia. Também reduz o risco para você, de câncer, e outros problemas cardíacos como um acidente vascular cerebral ou outros causados pelo colesterol. É um exercício seguro e não deixá-lo propenso a lesões.
Pode não ser tão intenso um exercício como correr, mas ainda traz benefícios para o coração, diminuindo a pressão arterial e aumentando a taxa metabólica. É uma forma de exercício muito menos vigorosa e também apresenta as suas desvantagens, fazendo as melhorias da sua saúde para vir a uma taxa muito mais lenta. Visite o seu médico antes de iniciar qualquer regime de uma caminhada diária. Este é apenas para se certificar de que não existem impedimentos para isso na forma de qualquer coração desconhecida ou outras condições.
Esta visita também permitiria a ele para monitorar seu progresso ao longo do tempo. Tome as suas sugestões de como você pode ficar saudável, apenas o simples exercício de caminhada. Você ficaria surpreso com as melhorias na sua saúde uma vez que você colocar o seu conselho em prática. Não há dúvida de que é um exercício muito seguro, mas ainda exige que você seja cauteloso enquanto você decide a distância eo tempo que você pretende gastar com ele diariamente. Mais de esforço ao iniciar este regime pode causar-lhe uma dor no peito e que você precisa para se proteger contra isso.
Então comece suas caminhadas gradualmente. Comece a um ritmo que você se sinta confortável e não sobrecarregar fisicamente. Aumentar gradualmente o tempo ea distância que você anda e registar quaisquer melhorias que você sente. Você vai notar que você se sentir mais enérgico como os dias quando você faz este exercício simples somam, e então você vai