Em seguida, procurar aconselhamento adequado. Existem vários tipos de conselheiros que podem atender às suas necessidades. Comer emocional não se trata de fazer dieta ou alterar seus hábitos alimentares, mas tomando o controle sobre suas emoções.
Um conselheiro pode aconselhar coisas como a visualização, técnicas de relaxamento, praticar habilidades para resolver problemas, e apoio da família.
Visualization ajuda você a olhar para os seus problemas de uma forma mais realista e não de forma exagerada. Você vai aprender a perceber comida como nutrição para o seu corpo e não apenas uma muleta emocional.
Finalmente, sua família pode ajudá-lo a determinar o seu estresse desencadeia e observar cuidadosamente as mudanças em seus hábitos alimentares. Eles podem ajudá-lo a estar consciente dos alimentos que você está comendo, ajudá-lo a escolher o alimento certo e pode até exercer com você.
Dieta adequada e exercício irá fortalecer o sistema imunológico, regula o fluxo sanguíneo e incentivar o pensamento positivo. Yoga também pode melhorar a conexão mente-corpo para que se abstenham de comer desnecessários.
Encontrar novos meios para lidar com o estresse e resolver seus problemas irá conduzir comida fora da equação. Você vai se sentir bem sobre a descoberta de soluções que irá substituir o vício em comida.
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