Belly Fat

barriga, em seguida, novamente, o conselho continua a mesma. Coma direito. Coma pequenas refeições ao longo do dia. Bebe muita água. E se livrar desse excesso de gordura. Mas, é claro, não se esqueça de exercer

Aqui está a lista de ginástica e uma breve descrição de suas 10 melhores alimentos para abs plana:

Amêndoas

Amêndoas contêm proteínas, fibras, e a vitamina E, um antioxidante poderoso.

Eles também são uma boa fonte de magnésio, que é um mineral que seu corpo deve ter, a fim de produzir energia, construir e manter o tecido muscular, e regular o açúcar no sangue.

Ovos

Os ovos são o fonte de proteína perfeito e se você tiver um ovo na parte da manhã você vai se sentir menos fome durante todo o dia.

Soy

A soja é uma excelente fonte de antioxidantes, fibras e proteínas. Tente um shake de proteína de soja a perder mais peso.

Maçãs

A grande maçã contém 5 gramas de fibra, mas também é quase 85 por cento de água que ajuda você a se sentir completo.

Berries

Berries são cheios de fibra que ajuda na absorção de calorias e também são ricos em antioxidantes que podem ajudar o fluxo de sangue por sua vez, tornando os músculos se contraem de forma mais eficiente?

Leafy Greens

Eles são uma ótima fonte de cálcio e bom para a construção muscular. As folhas verdes também contêm carotenóides que podem ajudar a prevenir o câncer.

Iogurte

A bactéria probiótica na maioria dos iogurtes ajuda a manter o sistema digestivo saudável, o que significa uma menor incidência de inchaço e constipação que é bom para seu estômago.

Veggie Sopa

É uma maneira simples de obter sua fonte de vegetais e se você usar isso como uma alternativa para o habitual lanche entre as refeições você vai perder peso.

Salmon

O salmão é uma fantástica fonte de ômega-3 ácidos graxos. Estas gorduras saudáveis ​​tornar o seu metabolismo mais eficiente e salmão também é uma grande fonte de proteína.

Quinoa

Esta é pronunciado KEEN-wah. É um grão inteiro que contém 5 gramas de fibra e 11 gramas de proteína por meio de copo. É como um cruzamento entre cuscuz e arroz de grão curto.